Tejp je skvělá věc - podporuje svaly, uklidňuje bolesti, pomáhá při zatížení. Ale co když přijde čas na sprchování? Mnoho lidí se ptá: jak se sprchovat s tejpem, aby neodlekl, neztratil lepivost nebo nezpůsobil podráždění kůže? Je to jednodušší, než si myslíte - pokud víte, co dělat.
Proč je důležité sprchovat se správně s tejpem?
Tejp není plastová páska. Je vyrobený z bavlny, má lepivou vrstvu, která reaguje na teplotu a vlhkost. Pokud ho sprchujete špatně, může začít odlupovat na hranách, ztrácet účinek nebo způsobit svědění. A to nejen kvůli nepleše - ale protože kůže pod tejpem potí a neodvádí vlhkost správně.
Tejp se navrhuje tak, aby vydržel 3-7 dní, i když se koupete, potíte nebo plavete. Ale to neznamená, že na sprchu můžete jít jak kdykoliv. Musíte vědět, jak ho chránit.
Před sprchou: příprava tejpování
Nejlepší čas na nalepení tejpování je večer, před spaním. Tak máte celou noc, aby se lepidlo pevně přilepilo ke kůži. Pokud ho nalepíte ráno, počkejte alespoň 1-2 hodiny před sprchou. Tejp potřebuje čas, aby se přilípl - a voda ho může zneužít, pokud ještě není pevně spojený s pokožkou.
Před nanesením tejpování se ujistěte, že kůže je čistá, suchá a bez mastných zbytků. Použijte čistý hadřík a vodu bez mýdla. Mýdlo nebo olejové krémy zanechávají film, který brání lepidlu v přilnutí. Pokud máte na kůži vlas, oholte oblast, kde bude tejp - i malé chloupky mohou způsobit, že se tejp odlupuje dříve.
Během sprchování: co dělat a co ne
Tejp je vodotěsný - ale ne voděodolný. To je rozdíl. Vodotěsný znamená, že voda se na něj nevsákne. Voděodolný znamená, že ho neodtrhne proud vody. A tady je klíčové:
- Nejdříve sprchu zapněte na teplou, ale ne horkou vodu. Teplota nad 40 °C může rozměkčit lepidlo. Idealizujte teplotu kolem 35-38 °C.
- Nepoužívejte agresivní mýdla, gel nebo mořské soli. Tyto látky mohou lepidlo rozložit. Pokud potřebujete mýdlo, použijte jen nejlehčí, bez parfémů a alkoholu.
- Nesprchujte přímo na tejp. Připusťte proud vody, aby tekla kolem něj. Pokud máte tejp na zádech, ohněte se mírně dopředu, aby voda netekla přímo na pásku.
- Nepoužívejte houbu, štětce nebo ručník na tejp. Tření je největší nepřítel. Stačí jen nechat vodu odtékat.
Ve většině případů stačí sprcha 5-7 minut. Nezadržujte vodu na tejpě. Pokud máte tejp na kolenní kloub nebo na ruce, zkontrolujte, že nejde o vodní „nádržku“ - pokud se voda shromažďuje pod tejpem, může to způsobit podráždění.
Po sprše: sušení a péče
Po sprše nechte tejp vyschnout přirozeně. Neotírejte ho ručníkem. Místo toho:
- Přejděte do místnosti s teplejším vzduchem.
- Nechte ho vyschnout 15-20 minut.
- Pokud máte větrák, můžete ho použít - ale jen na vzdálenost 50 cm a na nízkém výkonu. Nezaměřujte proud vzduchu přímo na tejp.
Tejp potřebuje čas, aby se „přizpůsobil“ kůži po vlhkosti. Pokud ho okamžitě otřete, můžete odstranit i ten nejmenší kousek lepidla. A to je to, co všechno zničí.
Co dělat, když se tejp začíná odlupovat?
Malé odlupování na hranách je normální - obzvláště pokud máte výraznější pohyby, jako je běh, zvedání nebo plavání. Ale neodtrhávejte ho! To může poškodit kůži.
Místo toho:
- Na odlupující se konec přilepte malý kousek vodotěsného kapesního lepidla (např. od společnosti 3M). Je to levné a dostupné v lékárnách.
- Použijte malý kousek průhledného kapesního lepidla - ne klasický tejp. Ten je příliš silný a může způsobit další odtrhnutí.
- Pokud je odlupování velké (více než 1 cm), nechte tejp na místě a kontaktujte terapeuta. Možná potřebujete jiný typ tejpování nebo jinou techniku.
Nikdy nepoužívejte běžný kapesní pásek, izolační pásku nebo kancelářský lepicí pásek. Tyto materiály nejsou pro kůži navrženy - mohou způsobit alergii, popáleniny nebo ztrátu citlivosti.
Kdy je lepší tejp odstranit?
Tejp nevydrží vždy 7 dní. Někdy stačí 2-3 dny. Zjistěte, kdy je čas ho sundat:
- Když se začne odlupovat na více než 20 % plochy.
- Když se pod ním objeví červená skvrna, svědění nebo pálení - to je známka podráždění.
- Když se vyskytne zvýšená vlhkost - např. po návštěvě sauny, koupelny nebo po dlouhé sprše.
- Když se změní barva tejpování - z bílého na žlutou nebo šedou - to znamená, že se lepidlo rozložilo.
Pokud máte tejp na bolestivém místě a zjistíte, že už nezlepšuje stav, není třeba ho držet. Změňte techniku, nebo se poraďte s fyziotherapeutem.
Co použít místo tejpování, když se nechce sprchovat?
Někteří lidé přemýšlejí, zda by měli tejp odstranit před sprchou. To není nutné - ale existují alternativy:
- Vodotěsné obaly - jako např. plastové obaly s lepicí páskou. Použijte je jen na krátkou dobu, např. při sprše. Nezůstávejte s nimi dlouho - kůže potřebuje dýchání.
- Speciální vodotěsné tejpové pásy - existují verze s „superlepidlem“ pro plavce a sportovce. Např. klasické tejpové pásy od kmenů jako Kinesio Tape, RockTape nebo Mueller. Tyto verze jsou navržené pro vodu.
- Tejpování s podložkou - některé terapeuti používají pod tejpem tenký film, který chrání kůži. To je ale profesionální technika, kterou byste měli nechat na odborníkovi.
Nejlepší volba je vždy ten tejp, který vám doporučil terapeut. Pokud nevíte, jaký typ máte, zeptejte se - ne všechny tejpové pásy jsou stejné.
Chyby, které lidé dělají - a jak jim vyhnout
Zde je seznam nejčastějších chyb:
- Chyba 1: Sprchují se horkou vodou - způsobuje to rozpuštění lepidla. Řešení: Vždy teplá, nikoli horká voda.
- Chyba 2: Otírají tejp ručníkem - odtrhávají lepidlo. Řešení: Nechte vyschnout přirozeně.
- Chyba 3: Používají mýdlo na tejp - mění jeho chemickou strukturu. Řešení: Používejte jen vodu nebo jemné, nealkoholické čisticí prostředky.
- Chyba 4: Nechávají tejp na kůži příliš dlouho - vede to k podráždění. Řešení: Nechte ho 3-5 dní, ne více.
- Chyba 5: Nalepují tejp na mastnou nebo vlhkou kůži - nelept se. Řešení: Čistá, suchá kůže - to je základ.
Největší chyba? Předpokládat, že tejp je „nepřemožitelný“. Je to pomůcka - ne zázračná páska. Pokud ho nezvládáte správně, nezvládáte ani jeho účinek.
Kdy se obrátit na odborníka?
Tejp není lék. Je to podpora. Pokud:
- Bolest se nezlepšuje po 3 dnech,
- Tejp způsobuje svědění, pálení nebo vyrážku,
- Neznáte, proč je tejp nalepený - nebo kdo ho předepsal,
- Máte cukrovku, nízkou citlivost nebo kůži citlivou na alergeny,
- pak je čas se obrátit na fyziotherapeuta, lékaře nebo ošetřovatele. Nezkoušejte to sami. Tejp může pomoci, ale také může zhoršit stav, pokud je použit špatně.
Můžu se sprchovat s tejpem, když mám rána nebo otevřenou plochu?
Ne. Tejp by nikdy neměl být nalepený na otevřenou ránu, popáleninu nebo vřed. Pokud máte ránu, kontaktujte lékaře. Tejp je určen pro zdravou kůži - ne pro léčbu ran. Pokud je rána uzavřená a hojí se, tejp může být použit jen po konzultaci s odborníkem.
Jak dlouho může tejp vydržet při každodenní sprše?
Při každodenní sprše a normálním životním stylu tejp obvykle vydrží 4-5 dní. Pokud se plavete, potíte nebo máte velké pohyby, může to být jen 2-3 dny. Vždy sledujte hranice - pokud se začínají odlupovat, je čas ho změnit.
Je lepší tejp sundat před sprchou nebo nechat ho na kůži?
Nechte ho na kůži. Sundávání a opětovné nalepení je horší než sprchování s tejpem. Každé přilepení zvyšuje riziko podráždění kůže. Pokud je tejp správně nalepený a sprchujete se podle pokynů, vydrží i při denní sprše.
Mohu použít vodotěsný tejp na hlavu nebo obličej?
Ne. Kůže obličeje a hlavy je velmi citlivá a tenká. Většina tejpů není pro tuto oblast navržena. Pokud máte bolest hlavy nebo krku, použijte jiné metody - např. jemnou masáž nebo terapeutické pásy speciálně pro obličej. Vodotěsný tejp na obličej může způsobit alergickou reakci nebo poškození kůže.
Je možné tejp použít po koupeli ve vodě?
Ano, ale jen pokud je tejp navržený pro vodu - např. pro sportovce nebo plavce. Po koupeli ve vodě vždy nechte tejp vyschnout přirozeně. Pokud se necháte vyschnout v teplém vzduchu, zůstane lepidlo pevnější. Neotírejte ho ručníkem a nezůstaňte dlouho ve vlhkém prostředí.
Tejp je nástroj - ne zázračná kouzelná páska. Pokud ho používáte správně, pomůže vám. Pokud ho ignorujete, způsobí vám problémy. Většina lidí, kteří se ptají, jak se sprchovat s tejpem, neví, že to není o tom, jak ho chránit před vodou - ale o tom, jak ho chránit před špatnou péčí.
