Rozluštění tajemství masáže lávovými kameny: Jak funguje a proč to funguje

Stojíte v masážní místnosti, cítíte teplo, které se pomalu šíří po těle, a zároveň se cítíte jako by vás někdo jemně přemístil do jiného světa. To je masáž lávovými kameny. Nejde jen o teplo. Nejde jen o kameny. Je to spojení přírody, fyziky a těla, které má na lidi účinek, jakým se nečeká.

Co jsou lávové kameny a proč právě ony?

Lávové kameny jsou vyrobeny z bazaltu - vulkanické horniny, která vznikla z chladnoucí lávy. Tato hornina má jednu klíčovou vlastnost: ultra vysokou tepelnou kapacitu. To znamená, že si uchovává teplo déle než jakýkoli jiný přirozený kámen. Když ji zahřejete na 55-60 °C, zůstane teplá až 45 minut. To je důvod, proč se používají právě ony - ne jiné kameny, ne kovy, ne plast.

Kameny se obvykle vybírají podle tvaru a hmotnosti. Nejčastěji jsou to ploché, ovalové kameny o velikosti dlaně, které se přizpůsobují tvaru zádů, nohou, paží. Menší kameny se používají na obličej nebo mezi prsty. Každý kámen je ručně vybírán, aby se vyhnulo ostrým hranám. Pokud byste dostali kámen s ostrou hranou, bylo by to nebezpečné - a to nejen pro pokožku, ale i pro nervy.

Jak probíhá masáž lávovými kameny?

Nejprve si lehnete na teplou podložku. Na ni se položí několik kamenů - nejčastěji pod páteř, mezi nohy, na ruce. Teplo se začne pomalu šířit do hlubokých vrstev svalů. Teprve poté terapeut začne používat kameny jako nástroje. Nejedná se o tlačení, jako u klasické masáže. Jedná se o prostupování.

Kámen se pohybuje po těle pomalu, jako by se s ním tělo spojilo. Terapeut ho nešťourá, nešťourá, neřeže. Pohybuje se s ním jako s částí své ruky. Teplo z kamenů uvolňuje svaly zevnitř - bez nutnosti intenzivního tlaku. To je důvod, proč lidé, kteří se bojí silné masáže, často říkají: „Tohle jsem potřeboval celý život.“

Průběh trvá 60 až 90 minut. V průběhu se kameny střídají - některé se zahřívají, jiné se přidávají. V některých praxích se používají i chladné kameny, ale to je pokročilá varianta. Pro začátečníky je důležité jen teplo. Chladné kameny se používají jen v kombinaci s teplem, a to jen u lidí s chronickými záněty nebo po operacích - a to pod dohledem lékaře.

Proč to funguje? Věda za teplem

Nejde o magii. Je to fyzika a fyziologie. Když teplo pronikne do svalů, rozšiřují se cévy. Krev se začne pohybovat rychleji. To znamená, že se do svalů dostává více kyslíku a živin. Zároveň se rychleji odvádí škodlivé látky - kyselina mléčná, zbytečné produkty metabolismu, zánětlivé látky.

Studie z Journal of Alternative and Complementary Medicine z roku 2021 ukázaly, že u lidí s chronickými bolestmi zad se po třech týdnech pravidelné masáže lávovými kameny snížila bolest o průměrně 42 %. U 78 % účastníků se také zlepšil spánek. Nejde jen o relaxaci. Je to biologická reakce - tělo se začíná regenerovat.

Teplo také ovlivňuje nervový systém. Aktivuje parasympatickou část - tu, která říká tělu: „Teď je čas se uvolnit.“ To znamená, že klesá hladina kortizolu - hlavního stresového hormonu. Zároveň se zvyšuje hladina endorfinů. Nejenom proto se lidé cítí klidněji. Je to proto, že jejich tělo začíná samotné sebevyléčení.

Kdo by měl masáž lávovými kameny dělat?

Nejvíce ji doporučují lidé s:

• Chronickými bolestmi zad, krku nebo ramen
• Problémy s krevním oběhem (např. chladné ruce a nohy)
• Stresem, úzkostí nebo poruchami spánku
• Staženými svaly po sportu nebo dlouhém sedění
• Chorobami jako fibromyalgie nebo artritida (pokud je to schváleno lékařem)

Nejsou to jen lidé, kteří chtějí relaxaci. Jsou to lidé, kteří chtějí obnovu. Masáž lávovými kameny není luxus. Je to terapie - jen bez léků.

Kdo by ji měl vynechat?

Není to pro každého. Pokud máte:

• Akutní zánět nebo infekci (např. nachlazení, zánět kloubů)
• Poranění kůže (přižehnutí, popáleniny, vředy)
• Problemy s krvácením nebo užíváte léky na ředění krve
• Diabetickou neuropatii (nerozlišujete teplo)
• Poruchy citlivosti na teplo

…pak byste měli masáž vynechat. Teplo není vždy přátelství. Pokud nevíte, jestli je pro vás vhodná, zeptejte se lékaře. Neříkejte „to bude dobré“ - dejte tělu čas, aby odpovědělo.

Co se stane, když to děláte pravidelně?

Nejde o jednorázový efekt. Když to děláte každý měsíc, tělo se začíná přizpůsobovat. Svaly se uvolňují rychleji. Bolesti se objevují méně často. Spánek se zlepšuje. Někteří lidé říkají, že „už nevědí, jak to bylo, když to neměli.“

Pravidelná masáž lávovými kameny může snížit potřebu léků proti bolesti. V jedné studii z roku 2023 zjistili, že 61 % lidí s chronickými bolestmi zad snížilo užívání NSAIDů (např. ibuprofenu) o alespoň 50 % po šesti měsících pravidelné masáže.

Není to zázrak. Je to postup. Jako když cvičíte. Jen místo kroku nebo zvedání čink, používáte teplo. A teplo je tiché, ale mocné.

Co je důležité vědět před první návštěvou?

Než půjdete na první masáž, dejte si na mysli několik věcí:

1. Nejedzte těžké jídlo 2 hodiny předem - tělo potřebuje energii na regeneraci, ne na trávení.
2. Pijte vodu - nejen po masáži, ale i předem. Teplo způsobuje, že tělo potřebuje více tekutin.
3. Nenastavujte si očekávání „musí to být silná masáž“. Pokud to je silné, je to špatně. Správná masáž je hluboká, ale klidná.
4. Nezapomeňte si vzít plátno nebo starý tričko. Po masáži se tělo zahřívá a můžete se cítit jako v parní lázni.
5. Po masáži se nekouřte, nepijte alkohol a nepřehřívejte se - nejde o to, aby se teplo zadrželo, ale aby se tělo mohlo v klidu obnovit.

Je to jen luxus? Nebo skutečná terapie?

Je to oboje. Ale nejdůležitější je, že to není jen „něco, co se dělá, když máte peníze“. Je to jedna z mála terapií, která funguje bez léků, bez injekcí, bez operací. A přesto má vliv na hluboké úrovni těla - na svaly, na krev, na nervy, na duši.

Když jsem poprvé viděla, jak terapeut přesunul kámen po zádech klientky, která se před tím neuměla ani otočit, a jak se po 45 minutách zvedla a řekla: „Už nebojím se, že se budu muset vznášet na rukou“ - pochopila jsem, že to není jen masáž. Je to přesun z nemoci do klidu. A to je větší zázrak než jakýkoli lék.