Migrenózní bolesti hlavy nejsou žádná sranda. Pokud už jste se s nimi někdy setkali, víte, že to může rozhodit celý den. Způsobů, jak tyhle bolesti zvládat, je spousta, ale antimigrenózní masáž získává na popularitě rychleji než domácí pečený chleba během lockdownu.
Tak co je to vlastně za zázrak? Antimigrenózní masáž, jak už název napovídá, cílí přímo na snížení nebo úplné odstranění migrén. Zní to dobře, ne? Tato speciální technika se zaměřuje na klíčové body na těle, které mají přímý vliv na intenzitu a frekvenci migrén.
Můžeme se ptát, proč je právě teď antimigrenózní masáž tak v kurzu. Možná je to tím, že lidi už nechtějí polykat pilulky jako bonbóny. Nebo možná proto, že se masáže konečně dostává zasloužené pozornosti. Faktem zůstává, že čím dál víc lidí hlásí po masáži výrazné snížení bolesti.
- Historie a princip masáže
- Výhody antimigrenozní masáže
- Jak probíhá antimigrenozní masáž
- Tipy pro maximální účinek masáže
Historie a princip masáže
Antimigrenózní masáž sice zní jako moderní výstřelek, ale má své kořeny zakotvené v dávné minulosti. Už ve starověké Číně a Indii lidé objevili sílu dotyků a tlaku pro léčbu různých neduhů. Potkáváme se tu s prastarými technikami jako je akupresura nebo ajurvéda, které se zaměřují na uvolnění energetických bloků v těle.
Takový přístup se pomalu dostal i do západního světa a v posledních letech zaznamenal opravdový boom. Proč? Protože stále více lidí hledá neinvazivní a přírodní alternativy ke klasickým lékům.
Princip masáže je jednoduchý, ale účinný. Představte si, že máte na hlavě a krku body, které fungují jako vypínače pro bolest. Když na ně správně a s citlivostí zatlačíte, bolest se dokáže zmírnit nebo dokonce zmizet. Specifické a jemné pohyby rukou nejenže snižují napětí, ale také podporují krevní oběh, což může přispět k lepší relaxaci a úlevě od stresu.
V poslední době se objevil také fenomén tzv. trigger points, což jsou spouštěcí body související s napětím a bolestmi. Tyto body se nacházejí v okolí krku a ramen a jsou často zodpovědné za bolesti hlavy a krku, které mnoho lidí s migrénou trápí. Navíc pravidelné masáže mohou pomoct i s prevencí, což je obrovská výhoda pro ty, kdo se s touto potíží potýkají častěji.
Výhody antimigrenozní masáže
Když přemýšlíme o výhodách antimigrenózní masáže, je důležité zmínit hlavně úlevu od bolesti. Tato masáž pomáhá uvolnit svalové napětí, které často vede k migrénám. Při pravidelných návštěvách můžete pocítit rozdíl už po pár sezeních.
Dále je známo, že masáže, ať už jakékoliv, snižují stres. A známe to asi všichni, stres je pro bolesti hlavy jako voda pro kytku. Odstranění stresu a napětí automaticky znamená snížení rizika masivní bolesti hlavy.
Posílení imunitního systému
Jednou z často přehlížených výhod je také posílení imunitního systému. Některé studie naznačují, že pravidelné masáže mohou zlepšit oběh krve a lymfy, což vede k lepší imunitní odpovědi těla. Takže nejenže se zbavíte bolesti hlavy, ale můžete se cítit celkově zdravější.
- Rychlejší zotavení
- Lepší spánek
- Zvýšená hladina energie během dne
Jak vidíte, přínosů je spousta. Když zvážíte, jak moc mohou bolesti hlavy ovlivnit váš den, možnost ulevit jim pomocí něčeho tak příjemného, jako je masáž, se zdá být perfektní volbou.
Jak probíhá antimigrenozní masáž
Představte si, že přicházíte ke zkušenému masérovi, který rozumí tomu, co je antimigrenózní masáž. Prvním krokem je obvykle krátký rozhovor, kde se zeptá na vaše potíže, jak časté a jak silné jsou vaše migrény. Díky tomuto úvodnímu průzkumu se masér lépe zaměří na problematické oblasti.
Sama masáž začíná uklidněním těla. Masér začíná lehkými dotyky na vašem čele, spáncích a týlní části hlavy. Tím se pomalu uvolňují napjaté svaly. Právě tyto části jsou u migrén často přetížené.
Podle Českého masérského institutu se asi 70 % klientů po pravidelném absolvování antimigrenózní masáže cítí výrazně lépe.
Klíčové techniky
Existuje několik metod, které maséři používají. Jednou z nich je bodová masáž, tedy tlak na specifické body. Kromě toho se používají různé hmaty jako hladivé tahy a jemné kroužení po povrchu kůže.
Další technikou je práce s dechem, kde se klienti zaměřují na hluboké, pomalé dýchání během masáže. To napomáhá ke snížení stresu a celkovému zklidnění těla.
Co očekávat po masáži
- Úlevu od napětí v oblasti krku a třísel.
- Snížení bolesti hlavy a zvýšení pocitu pohody.
- Výrazné zlepšení kvality spánku.
Někteří lidé hlásí úlevu už po několika sezeních, ale pro trvalejší efekt se doporučuje pravidelnost. Hodně záleží na individuální reakci těla, ale s trochou trpělivosti a pravidelné péče může být antimigrenózní masáž účinnou součástí boje proti migrénám.
Tipy pro maximální účinek masáže
Chcete-li z antimigrenózní masáže vytěžit co nejvíc, je dobré znát pár tipů, jak na to. Následující rady vám pomohou dosáhnout těch nejlepších výsledků.
Vyberte si správného specialistu
Ne všichni maséři jsou stejní. Hledejte někoho, kdo se specializuje na antimigrenózní masáž a má v tomto oboru zkušenosti. Můžete se na to někoho zeptat nebo si přečíst hodnocení a recenze online.
Nastavte vhodnou atmosféru
Když jdete na masáž, atmosféra může hrát velkou roli. Ujistěte se, že prostředí je klidné a příjemné. Někteří lidé dokonce radí před masáží poslouchat hudbu, která vám pomůže se uvolnit.
Komunikujte
Během masáže je důležité být otevřený a říct masérovi, co vám dělá dobře a co ne. Každý má trochu jiný práh bolesti a to, co funguje pro jednoho, nemusí být příjemné někomu jinému. Pokud máte migréna, uveďte to, aby masér věděl, na co se zaměřit.
Soustřeďte se na hydrataci
Po masáži je klíčové pít dostatek vody. Pomáhá pročistit tělo a může zlepšit účinky masáže. Myslete na to jako na důležitou součást celého procesu.
Délka a frekvence
Obecně se doporučuje chodit na masáž pravidelně. Zkuste ji zařadit do svého měsíčního plánu a časem sami ucítíte rozdíl. Délka jedné návštěvy se může pohybovat kolem 60 minut, ale záleží na vašem času a potřebách.
Napsat komentář