Nadýmání u kojenců a batolat, to je téma, které může rodičům pořádně zamotat hlavu. Možná si říkáte: proč je moje miminko pořád nespokojené a pláče? Nadýmání totiž dokáže být pěkně nepříjemné! Častým důvodem bývá strava, a proto je důležité vědět, které potraviny mohou způsobovat bříšku problémy, a jak je vhodně nahradit.
V první řadě se podíváme na to, proč nadýmání vůbec vzniká. Malé děti mají tendenci polykat vzduch nejen při krmení, ale i při pláči. To může způsobit pěkné trable v bříšku. Některé potraviny navíc přirozeně podporují tvorbu plynů, což situaci ještě zhoršuje. Vaším úkolem je tedy minimalizovat rizika honem zjistit, co může být v jídelníčku na vině.
- Co je nadýmání a proč trápí děti
- Potraviny, kterým se vyhnout
- Alternativní potraviny pro klidnější bříško
- Význam hydratace
- Masáže jako zázračný nástroj
- Rady pro rodiče unavené z pláče
Co je nadýmání a proč trápí děti
Nadýmání, neboli plynatost, je stav, kdy v trávicím traktu dochází k nadměrnému hromadění plynů. U malých dětí je to běžný problém, který způsobuje nafouklé bříško a s tím spojené nepohodlí. Jak to vlastně v tělech těch malých funguje?
Jak vzniká nadýmání?
Jedním z hlavních důvodů nadýmání u kojenců je nadměrné polykání vzduchu. K tomu dochází při krmení, když dítě saje z láhve nebo z prsu, ale vzduch může dostat i při pláči. Trávicí systém dětí je stále ještě v plenkách (haha), takže se ne vždy vyrovná s některými potravinami, které v trávicím traktu přirozeně fermentují a produkují plyny.
Další příčiny aneb co hledat
Potraviny jako je brokolice, zelí, nebo luštěniny, které jsou známými "troufalci" ve světě nadýmání, mohou být pro citlivá dětská bříška velkou výzvou. I když jsou tyto potraviny zdravé, jejich trávení může být složité, a proto je třeba je do stravy zavádět opatrně. Reflux neboli návrat kyselého žaludečního obsahu může také přispět k nadýmání, často se vyskytuje společně s dalšími trávicími potížemi.
Co říkají statistiky?
Nadýmání a s ním spojené problémy nesouvisí jen s konkrétními potravinami. Podle některých studií, s nadýmáním bojuje až 40% kojenců během prvních měsíců života. Z toho většina rodičů hledá rady od pediatrů, jak pomoci svým dětem toto nepříjemné období přečkat.
Více informací, jak koho nadýmání ovlivňuje a jak se s ním efektivně vypořádat, najdete v dalších částech článku. Zde se zaměříme na klíčová řešení, která přinesou úlevu nejen dětem, ale i maminkám a tatínkům.
Potraviny, kterým se vyhnout
Nadýmání u dětí může být způsobeno velkým množstvím různých potravin. Je dobré mít přehled o těch hlavních, které je lepší z jídelníčku vynechat nebo alespoň omezit.
Fazole a jejich příbuzní
Víte o fazolích, že dokáží v bříšku pěkně pracovat? To není žádný mýtus. Obsahují totiž složky, které ve střevech fermentují, což vede k tvorbě plynů. Raději zvolte jemnější alternativy, jako je rýže nebo brambory.
Mléčné výrobky
Některé děti mají problém s laktózou, což znamená, že jejich tělo hůře tráví mléčný cukr. To může vést k nepříjemnému nadýmání. Pokud máte podezření, zkuste mléčné výrobky živočišného původu postupně vysadit a nahradit je rostlinnými alternativami, například mandlovým nebo kokosovým mlékem.
- Jogurty
- Mléko
- Sýry
Brokolice a zelí
Kdo by to byl řekl, že i některá zelenina může být pro bříško náročná? Brokolice, zelí, květák či kapusta jsou typickými viníky. Zkuste alespoň omezit porce a uvidíte, jak se situace vyvinutí.
Drobné úpravy ve stravování mohou přinést velkou úlevu. Pokud máte pocit, že se nadýmání nelepší, nebojte se konzultace s pediatrem.
Alternativní potraviny pro klidnější bříško
Když hledáme potraviny, které nebudou způsobovat nadýmání, často saháme po těch, které jsou lehce stravitelné a přinášejí minimum plynů. Pojďme se podívat na několik osvědčených tipů.
Banány a jejich výhody
Banány jsou úžasné! Nejenže obsahují hodně draslíku, ale jsou také jemné k zažívacímu systému. Pokud uvažujete o přidání ovoce do stravy, banány mohou být vaším nejlepším kamarádem.
Rýže jako základ
Rýže, zejména bílá, je skvělou volbou, pokud jde o snižování rizika plynatosti. Je hypoalergenní a snadno stravitelná, takže je ideální pro bříška našich nejmenších. Navíc ji můžete kombinovat s vařenou zeleninou.
Polévky jako lék
Důležitou součástí jídelníčku pro klidnější bříško mohou být i čiré polévky. Například jednoduchá kuřecí polévka se může stát vítanou změnou stravy. Dávejte ale pozor, aby nebyla příliš kořeněná, což by mohlo situaci zhoršit.
Co nepřehlédnout
- Ovoce: Jablka bez slupky nebo meruňky.
- Zelenina: Mrkev a dýně.
- Večerní jídlo: Vyvarujte se příliš velkým porcím před spaním.
Toto jsou tedy některé z potravin, které můžete vyzkoušet, abyste pomohli vašemu dítěti s nadýmáním. Pamatujte, že každé dítě je jiné, a co funguje u jednoho, nemusí fungovat u druhého. Je důležité zkoušet a sledujte, jak vaše dítě reaguje.
Význam hydratace
Když se řekne nadýmání, možná vás nenapadne spojit to hned s hydratací. Ale věřte nebo ne, správné pití může mít obrovský vliv na pohodlí vašeho drobečka. Dostatečný příjem tekutin pomáhá trávení a podporuje přirozený pohyb střev. A to je přesně to, co malým bříškům pomáhá zbavit se přebytečného vzduchu.
Kolik vody je akorát?
S malými dětmi je to někdy trochu oříšek. Obecně se doporučuje začít s přidáváním vody do stravy okolo půl roku věku, kdy už většinou přistupujeme k příkrmům. Kojené děti obvykle nepotřebují další zdroj tekutin, protože mateřské mléko je ideál; může ale být přínosné nabídnout několik lžiček vody, když začnou s pevnými potravinami.
Co pít a nepít?
Zkuste se vyhnout sladkým nápojům. Ty tělu nic extra nepřinášejí, a naopak mohou nadýmání zhoršit. Obyčejná voda je prostě to nejlepší. A pokud má vaše dítě nadýmání často, zkuste mu přidat i malé množství heřmánkového čaje, který může mít zklidňující účinky.
Jak sledovat pitný režim?
- Sledujte, zda vaše dítě vypadá žíznivě, suché rty jsou signálem, že je třeba více tekutin.
- Nabízejte vodu pravidelně během dne, hlavně při teplejším počasí.
- Kontrola plen: mokré plenky jsou dobrým ukazatelem, že dítě pije dostatečně.
Pamatujte, že když bříško funguje, jak má, váš maličký bude určitě spokojenější. Být pozorný k jeho potřebám, včetně těch tekutinových, je klíč v boji proti nepříjemnému nadýmání.
Masáže jako zázračný nástroj
Masáže bříška nejsou jen relaxační záležitostí pro dospělé, ale také velmi užitečným nástrojem pro zmírnění nadýmání u kojenců. Možná se divíte, jak může jednoduchá masáž pomoci malému tělíčku. No, věřte nebo ne, ale správné dotyky mohou značně ulevit od nahromaděných plynů a nepohodlí.
Jak na masáž bříška
Masáž bříška můžete provádět hned, jakmile vaše miminko projevuje známky nepohodlí. Nejlepší je začít masírovat mezi jídly, kdy je bříško méně plné. Zajistíte si tak větší účinnost a lepší pocit pro dítě.
- Položte miminko na záda na měkký podklad.
- Před masáží si zahřejte ruce, abyste dítě nezaskočili studeným dotykem.
- Jemně začněte kroužit kolem pupíku ve směru hodinových ručiček. Tímto směrem postupuje i trávení, takže podpoříte přirozený pohyb střev.
- Přitlačte pouze jemně. Bříško kojenců je citlivé, a masáž má být příjemná, ne bolestivá.
Další triky pro ještě lepší účinnost
Kromě samotné masáže bříška, můžete také zkusit takzvanou techniku 'pokrčených nožiček'. Položte miminku jemně nožičky k hrudníčku. Tlak pomůže vypudit plyny a uvolní napětí.
Někteří rodiče zkoušejí přidávat masážní oleje s jemnými vůněmi, jako je levandule nebo heřmánek, což může mít další uklidňující efekt.
Nezapomeňte: každý prcek je jiný! Sledujte reakce vašeho dítěte a najděte to, co mu vyhovuje nejvíce. Rychle přijdete na to, že kombinace masáží a správné stravy může být skutečně zázračným nástrojem pro spokojené bříško.
Rady pro rodiče unavené z pláče
Čelit neustálému pláči vašeho dítěte, které trpí nadýmáním, může být psychicky náročné. Možná máte pocit, že jste na pokraji svých sil, ale vězte, že nejste sami a existují jednoduché taktiky, jak situaci zvládnout lépe.
Střídání nosných pozic
Zkuste nosit své dítě ve vertikální poloze. Tím se usnadní únik plynu a uvolnění napětí v bříšku. Nošení v šátku nebo nosiči může být nejen úlevné, ale také posiluje pocit blízkosti mezi vámi a vaším děťátkem.
Vyzkoušejte jemné masáže
Naučte se jednoduché techniky masáží bříška. Jedním z oblíbených způsobů je "motýlí tah": jemně pohybujte svými prsty po obvodu bříška ve tvaru písmene "I L U". Také otočení ve směru hodinových ručiček může pomoci.
Upravte jídelníček
Pokud je vaše dítě na příkrmech, vybírejte potraviny, co nezpůsobují nadýmání, jako jsou banány, ovesné vločky nebo mrkev. Vyhněte se luštěninám a brokolici.
- Pravidelně odříhání během krmení
- Nezapomínejte na klidný čas po jídle
- Dbejte na čisté okolí, kde se dítě nachází
Pomoc při krmení
Pokud kojíte, dávejte pozor na svou stravu. Některé maminky tvrdí, že vyloučení kravské mléko nebo kořeněná jídla z jejich jídelníčku pomohlo. Lahve vybírejte s antikolikovými ventily, které snižují množství vzduchu dítětem polyká.
| Metoda | Účinnost |
|---|---|
| Pravidelné odříhání | Vysoká |
| Masáže bříška | Střední |
| Úprava jídelníčku | Vysoká |
Nakonec, nezapomeňte odpočívat a hledat podporu. Kolega rodič nebo prarodiče mohou nabídnout nejen praktickou pomoc, ale i útěchu a radu. Starost o dítě je výzva, ale zvládnete to!
Napsat komentář