dubna 11, 2025

Od Tereza Navrátilová | v těhotenská masáž | 0 Komentáře

Nikdo nechce v těhotenství slyšet slovo „potrat“. Je to děsivé a hrozivé. Co když ale vědět trochu víc znamená snížit riziko? Je jedno z pravidel 'dávej si bacha na těhotenskou masáž'? Třeba právě tahle masáž, když se dělá dobře, může být přesně to, co vaše tělo potřebuje, aby se cítilo lépe a silněji.

Riziko potratu může být ovlivněno mnoha faktory, od genetiky až po životní styl. Ale co kdybych vám řekla, že i něco tak jednoduchého, jako je masáž, má svoje pravidla? Pokud se provádí správně, může být těhotenská masáž skvělý způsob, jak ulevit od bolesti a stresu. Ale je důležité vědět, jak na to, a hlavně kdy na to. Takže, máte zájem zjistit víc o těhotenských masážích a tom, co může zvýšit nebo snížit riziko potratu?

Faktory zvyšující riziko potratu

Mít přehled o faktorech, které mohou ovlivnit riziko potratu, může pomoci předejít nechtěným komplikacím v těhotenství. Jedním z nich je určitě zdraví těhotenství. Chronická onemocnění jako cukrovka či vysoký krevní tlak potřebují pozornost, stejně jako nezdravý životní styl.

Je to tak, zdraví těhotenství začíná už před početím. Kouření, nadměrná konzumace alkoholu nebo užívání drog jsou rizikové faktory, které mohou způsobit problémy. Je důležité také myslet na vyváženou dietu bohatou na vitamíny a minerály.

Genetika může hrát roli, ale není to jediný faktor. Stres je často podceňovaný, ale pokud vám to nějaký doktor neřekl, tak: snižte ho. Možná to znamená změnit práci nebo se naučit relaxační techniky.

Nemůžeme opomenout ani vliv věku. Ženy nad 35 let mají přirozeně vyšší riziko, ale s dobrým zdravím a péčí to nemusí být překážka.

A abychom to trochu zjednodušili, tady je seznam věcí, které mohou přidat na riziku:

  • Kouření a alkohol
  • Nadváha nebo podváha
  • Chronická onemocnění
  • Vysoký stres
  • Nedostatek pohybu

Pochopit tyto věci je prvním krokem k tomu, abyste přijali opatření, která vám pomohou snížit riziko potratu. Pamatujte, znalost je síla, takže se neváhejte ptát svého doktora na všechno, co vás zajímá.

Výhody těhotenské masáže

Těhotenství je krásná zkušenost, ale ruku na srdce, není to vždycky procházka růžovým sadem. Některé dny se cítíš jako superhrdinka, zatímco jindy... no, prostě si chceš lehnout a čekat, až to přejde. Tady se těhotenská masáž může stát tvým tajným trikem pro větší pohodu.

Jedna z hlavních výhod je úleva od stresu a napětí. Masáže pomáhají uvolnit svaly, což je obzvlášť důležité, když tvé tělo prochází tolika změnami. Ulevují i od bolavých zad a nohou, což je častý problém mnoha těhulek. A když říkám mnoho, myslím opravdu, opravdu mnoho.

A víte, co je další paráda? Masáž může zlepšit cirkulaci krve, což podporuje zdraví jak tvé, tak tvého miminka. Tím se snižují otoky, které mohou být docela otrava.

  • Relaxace - Kdo by nemiloval masáž? Pomůže ti na chvíli zapomenout na všechny starosti.
  • Zdravější kůže - Zlepšením krevního oběhu se také zlepší prokrvení pokožky.
  • Lepší spánek - Masáž může pomoci v boji s nespavostí, což je jistě bonus!

Když se zaměříme na riziko potratu, správně provedená těhotenská masáž může podpořit zdravé těhotenství, pokud se důkladně dbá na správnou techniku a vyhýbání se určitým bodům na těle. Pamatuj, že by vždy měl být prováděn vyškoleným odborníkem se zkušenostmi v práci s těhotnými. Tak co, kdy svou první těhotenskou masáž zkusíš ty?

Správný způsob provedení masáže

Správný způsob provedení masáže

Když přijde na těhotenskou masáž, je klíčové znát ten správný způsob, jak ji provádět. Může totiž přinést obrovskou úlevu, pokud je dělána správně. Nejprve se ujistěte, že budete mít kolem sebe profesionála, kdo má zkušenosti s těhotenskou masáží. Ne každý masér totiž ví přesně, jak pracovat s těhotným tělem.

Při těhotenské masáži je důležité, abyste se cítila pohodlně. Na břiše se ležet nedá, proto se využívají speciální těhotenské polštáře nebo se leží na boku. Důležité je, aby nedocházelo k tlaku na břicho, a masér využíval jemné a lehké úchopy.

Aby se snížilo riziko potratu, masáž by měla být cílená na horní části zad, nohy a šíji, kde se nejčastěji kumuluje napětí. Zásadní je vyhnout se tlakům na břicho, dolní části zad a akupresurní body, které by mohly stimulovat dělohu.

  • Začněte s jemnými krouživými pohyby na ramenou a krku.
  • Přesuňte se dolů na horní část zad, kde je obvykle nejvíce napětí.
  • Vyhýbejte se přílišnému tlaku na dolní části zad a břicho.
  • Pokračujte jemnou masáží nohou, opět se vyhýbejte tlakům na citlivé body.

Nepodceňujte sílu komunikace. Pokud cítíte, že něco není v pořádku, nebojte se dát masérovi vědět. Bezpečnost a pohodlí jsou na prvním místě. Těhotenská masáž může být úžasným pomocníkem ke zlepšení vašeho zdraví a pohodlí, zvláště pokud budete následovat ty správné tipy.

Kdy se vyvarovat masáže

Těhotenská masáž může být skvělá, ale není pro každého vždy vhodná. Existují konkrétní situace, kdy je lepší ji úplně vynechat. Možná se ptáte, kdy to radši neriskovat?

Za prvé, pokud máte nějaké komplikace v těhotenství, jako jsou například vysoký krevní tlak, cukrovka nebo problémy s placentou, měli byste masáž konzultovat se svým lékařem. Oni znají vaše tělo nejlépe a mohou posoudit, jestli masáž není pro vás nebezpečná.

Dále, pokud jste v prvních 12 týdnech těhotenství, může být bezpečnější masáž odložit. První trimestr je klíčovým obdobím, kdy se tělo přizpůsobuje nové roli a může reagovat citlivěji na vnější podněty.

  • Pokud máte podezření na infekci, nebo se necítíte dobře, vyhněte se masáži. Pro vaše tělo může být náročné vypořádat se s jakýmkoliv dalším stresem.
  • Napětí, otoky nebo bolest, která nezmizí nebo se zhoršuje, mohou být znaky, že tělo potřebuje odpočinek a nikoliv další stimulaci.

Těhotenská masáž může být úžasná, ale správný čas a okolnosti jsou klíčové. Pokud nevíte jistě, zda je to pro vás vhodné, poraďte se s odborníkem. Přece jen, dobrý pocit a bezpečnost by měly jít ruku v ruce.