Treba si přiznat jedno: masáž nohou je obvykle naprostá slast, která člověka během pár minut přenese někam mezi mraky. Ale i tahle zdánlivě jednoduchá procedura má své limity a někdy ji můžeš nevědomky proměnit v pořádný malér. Právě proto dnes zjišťujeme, proč někdy raději ruce dál od chodidel a kdy vůbec není masáž nohou vhodná. Tohle nejde ignorovat ani brát na lehkou váhu. Rizikové situace nejsou žádná teorie ze starých učebnic – občas stačí málo a zdraví jde ke dnu.
Kdy hrozí největší riziko: Zdravotní stavy a diagnózy, při kterých masáž nohou nepomůže
Jestliže si představíš, že tě někdo jemně stlačuje prsty tvé unavené nohy, možná máš pocit, že se nic horšího stát nemůže. Jenže existují momenty, kdy masáž fakt není žádným darem, ale může udělat pěknou paseku. Závažné zdravotní stavy, akutní nemoci a některé chronické potíže jsou červenou kartou k jakémukoliv hnětení chodidel.
Největší nebezpečí hrozí vždy při akutních zánětech, infekcích nebo čerstvých úrazech na dolních končetinách. Pokud máš otevřenou ránu, opar, ekzém nebo plísňové onemocnění chodidla, masáž nepatří mezi doporučené metody léčby. Při těchto stavech si koleduješ nejen o bolest, ale hlavně o rozšíření infekce. K tomu je vtipné, že i drobná oděrka nebo škrábanec je cesta, kudy se můžou bakterie šířit víc, než si myslíš. Nehledě na riziko zánětu lymfatických cév – tady raději ani nezačínat.
Absolutní zákaz mají všichni, kdo procházejí akutním žilním zánětem (trombozá, flebitida) nebo mají problém s hlubokou žilní trombózou. Někdy člověk o této diagnóze ani neví, což je ten největší průšvih. Jestliže se náhodou uvolní krevní sraženina, následky jsou fatální. Takovou situaci nechce zažít ani ten největší otužilec. Mezi rizikovými jsou i ti, kdo mají těžké onemocnění srdce, vážné potíže s cévami (arterioskleróza, nedokrevnost nohou, ischemie), neléčený vysoký tlak, čerstvě prodělaný infarkt nebo mrtvici. Každý z těchto stavů znamená stopku, protože masáž ovlivňuje průtok krve a tlak, což může tělo prostě nezvládnout.
Na seznamu jsou i další diagnózy: akutní dny, bolesti nejasného původu, pokročilé onkologické onemocnění, polyneuropatie nebo diabetická noha. Tito lidé znají slabost, bolest nebo necitlivost chodidel až příliš dobře. Masáž může na chvíli ulevit, jenže někdy taky spustí zánět nebo další komplikace, které končí minimálně na urgentu.
Co je ale často podceňované, to je těhotenství. Zejména první trimestr je tabu, hlavně kvůli možnosti spustit nevhodně reflexní zóny, které by mohly mít následky (dokonce jsou doloženy případy, kdy byla masáž jedním z rizikových faktorů spontánního potratu). U diabetiků hrozí kromě infekce riziko podcenění „malých bolístek“ – necitlivost snadno zaměníš za relax a ani nevíš, že zánět jede na plné obrátky.
Jestli někdo trpí revmatickým onemocněním, měl by cvaknout do poznámek: masírovat při kloubních zánětech a otocích rozhodně není rozumné. U pokročilých degenerativních změn a při akutním zhoršení musí přijít na řadu lékař, ne masér.
Kde je hranice běžné únavy a kdy už raději zakázat masáž: Varovné signály, které neignoruj
Kdybych měl jednu korunu za každou masáž provedenou automaticky po náročném dnu na nohou, měl bych hezkou prasátko. Masáž často vnímáme jako automatické řešení unavených lýtek, těžkých nohou nebo slabších otoků. Ale ne každá únava znamená zelenou.
Překvapivě časté jsou situace, kdy běžné potíže signalizují problém, který chce klid, ne masáž. Pokud máš neobvykle silný otok, který vznikl během pár hodin a nedaří se ho stáhnout odpočinkem, je to velký vykřičník. Pokud tě bolí lýtko, ale zároveň je červené, teplé, nebo se nedá pořádně ohnout, šup k doktorovi. Stejně tak změny barvy nohou na fialovou, šedou nebo bílou nejsou vtip, ale signál možného cévního nebo žilního průšvihu.
Masáž nohou není vhodná ani při teplotě, zimnici nebo horečkách. Tělo právě bojuje a masírováním ho donutíš zrychlit krevní oběh, což znamená i rychlejší šíření infekce. Stejný důvod platí pro akutní respirační onemocnění nebo chřipku. Na masážní stůl rozhodně nepatříš, pokud se ti motá hlava, cítíš slabost, nebo se potíš víc než obvykle – ne, to není jen výsledkem „dobré procedury“.
Sami maséři potvrzují, že jsou situace, kdy sami musí odmítnout klienta. Není to lenost, ale snaha ochránit zdraví. Stává se, že klient přijde bez jídla po noční směně, podchlazený, nebo je po večírku. I taková kombinace může tělu přitížit. Masáž není nikdy za každou cenu.
Specifickou skupinou jsou lidé na lécích na ředění krve nebo po velkých operacích. Tady je nutná konzultace s lékařem. Masáží riskuješ vznik modřin, krvácení, nebo rozjetí pooperačních komplikací. U některých pacientů po chemoterapii nebo imunitně oslabených je lepší vynechat jakékoliv procedury, které rozproudí krev v těle a podpoří pohyb lymfy.
Když máš pochybnost, tak platí jednoduché pravidlo: lékař nebo zkušený fyzioterapeut ví víc než internet. Rychlá zpráva nebo konzultace může zachránit víc než fajn pocit z masáže.
Bezpečnost a prevence: Tipy, jak předejít komplikacím a kdy si masáž naopak užít
Masáž nohou patří mezi malé radosti života, které jsou dostupné téměř kdekoliv a kdykoliv. Aby sis ji mohl vychutnat bez rizika, stačí dodržet pár pravidel, která tě ochrání před nechtěnými důsledky. První a zásadní krok: vždycky koukej na aktuální zdravotní stav – tvůj i toho, koho masíruješ. Zdánlivě malá změna (třeba nový výsev vyrážky nebo lehký otok) je signál dát pauzu a sledovat vývoj. Výmluvy se tady moc nevyplácí.
Jestli máš za sebou úraz, operaci nebo prodělal(a) vážnou nemoc, poraď se s lékařem, jestli je masáž vhodná. To samé platí u dětí, starších lidí a těhotných – tady jsou rizika často větší než u zdravých dospělých. Nenech se rozhodit reklamami na „zdravé masáže pro všechny“. Nohy jsou těžká disciplína, hlavně pokud máš žilní nebo lymfatické potíže.
Bezpečná masáž vždycky znamená čisté prostředí a dezinfikované ruce. Pamatuj, že infekce chodí často z nenápadných zdrojů. Čerstvě ostrihané nehty, drobné ranky nebo puchýře jsou častým místem vstupu bakterií. Každý zkušený masér kontroluje před začátkem stav kůže a když najde něco podezřelého, nenasazuje rukavice, ale žádá o přestávku.
Měl by sis pamatovat i na správný tlak. Příliš tvrdý stisk umí přivolat svalovou bolest, podlitiny nebo podrážděné šlachy. Někdy je jemné pohlazení lepší než síla vrtačky. Pokud tě masáž bolí, není to dobrý znamení, ale výstraha. Respektuj své pocity a neboj se říct stop.
Masáž není vhodná ihned po sportovní zátěži, kdy jsou svaly přetížené. Lepší je dát tělu alespoň půl hodiny na regeneraci a poté si dopřát relax. Stejnou pauzu doporučují i po sauně nebo teplé koupeli, kdy je tělo změklé a citlivější. V těchto situacích může dojít k rychlejšímu nárůstu otoků nebo dokonce zhoršení zánětlivých potíží.
Zkušení fyzioterapeuti také radí sledovat individuální reakce – někdo reaguje na masáž uvolněním, jiný je druhý den jako po maratonu. Pokud máš za sebou incident s mdlobou nebo ti po masáži opakovaně není dobře, třeba v těle něco není v pořádku a chceš to konzultovat dál.
Od praktické stránky nikdy nedělej masáž nohou ve spěchu, když jsi unavený nebo rozptýlený. Masér potřebuje být soustředěný, aby odhalil změny v kůži, teplotě nebo napětí svalů. Čím více skúšeností, tím víc detailů přečte z pouhého doteku.
A ještě něco: pokud často používáš automasážní stroje, vibrace nebo mechanické masérky, dávej větší pozor na místa s křečovými žilami, otoky nebo nehojícími se rankami. U těchto technik je riziko poranění ještě větší než u ručních masáží. Masáž nohou má být relax, ne řešení za každou cenu.
Shrnuto: většina zdravých lidí si může masáž nohou dovolit bez obav, pokud vnímají signály svého těla. Jakmile ale něco nesedí, necítíš se dobře nebo máš akutní zdravotní problém, odlož hýčkání chodidel na jindy. Někdy je lepší den vynechat a vrátit se k proceduře až v kondici, kde rizika mizí a slast zůstává.
