Bolesti po porodu: Jak masáže pomáhají obnovit tělo a duši

Bolesti po porodu jsou běžné, ale nejsou normální. Bolesti po porodu, fyzické a emocionální následky po porodu, které zahrnují bolesti záda, břicha, kyčlí a nohou. Also known as poorťové bolesti, it vznikají kvůli změnám v těle, přetížení svalů a změně postojů během těhotenství. Mnoho žen si myslí, že tyto bolesti vydrží a samy ustoupí — ale ne. Bez správné péče se mohou přeměnit v dlouhodobé problémy, které ovlivňují spánek, náladu i schopnost pečovat o dítě.

Těhotenská masáž, jednoduchá, jemná technika zaměřená na uvolnění napětí v břiše, zádech a nohách, není jen pro těhotné. Je to klíčový nástroj i po porodu. Pomáhá uvolnit napjaté svaly, které se přetížily během nosení dítěte, a zlepšuje krevní oběh v oblastech, kde se hromadí tekutiny. Rehabilitační masáž, kombinace jemného dotyku a cíleného pohybu pro obnovu těla, je ideální pro ženy, které cítí, že jejich tělo už není to, co bylo. Nejde o to, vrátit se zpět — jde o to, sehnat novou rovnováhu. A Relaxační masáž, metoda, která snižuje úroveň stresového hormonu kortizolu a podporuje hluboký odpočinek, je pro mnohé ženy prvním krokem k tomu, aby se znovu cítily jako ony samy.

Bolesti v zádech po porodu nejsou jen o slabých svalích — jsou výsledkem změn v páteři, roztažených vazech a nesprávného držení těla při krmení nebo nosení dítěte. Masáž záda, specifický přístup zaměřený na uvolnění napětí v lumbální oblasti a pánevním dně, může být první věc, která vám opravdu pomůže. A nejde jen o dotek. Je to o tom, jak vaše tělo znovu naučíte důvěřovat sobě. Když se vám podaří uvolnit napětí v břiše, zádech a kyčlích, začnete dýchat hlouběji, spát klidněji a cítit se méně vyčerpaně.

Nejde o to, aby vás někdo „opravil“. Jde o to, abyste si dali prostor, abyste se mohli obnovit. V této sbírce najdete praktické návody, jak si sami pomoci s bolestmi po porodu — od jednoduchých technik pro záda až po masáže, které můžete dělat s dítětem na klíně. Najdete zde i návody na domácí masáže, které vám pomohou uvolnit tělo bez návštěvy salonu. Všechno to, co potřebujete, je čas, míček a trochu sebevědomí — a trochu vědomí, že vaše tělo si zaslouží péči, i když teď máte jiné povinnosti.