Jak využít Dornovu metodu pro lepší oběh, tlak a klidnější nervy. Praktické postupy, bezpečnost, měření pokroku a rutina na 10-15 minut denně.
Číst víceKardiovaskulární zdraví – co můžete udělat už dnes
Srdeční a cévní systém je jako dopravní síť těla – pokud se něco zastaví, všechno se zadrží. Dobrá zpráva? Můžete ho podpořit jednoduchými kroky, aniž byste museli běhat maratony nebo jíst jen listovou zeleninu.
Masáže jako spojenec srdce
Pravidelná masáž zvyšuje krevní oběh a pomáhá snižovat napětí v cévách. Když si nechte provést lymfatickou nebo regenerační masáž, vaše tělo lépe odvádí odpadní produkty, což snižuje riziko ucpání tepen.
Nejlepší jsou techniky zaměřené na horní část zad a krk – tam leží hlavní cévy. Stačí 15‑20 minut týdně a pocítíte, že se vám tep snižuje a dýcháte volněji.
Pohyb a strava, které skutečně fungují
Nejde o to běžet rychle, ale být aktivní. Rychlá procházka po obědě, lehké posilování nebo jízda na kole 30 minut týdně už stačí ke zlepšení elasticity cév.
Na talíři dbejte na omega‑3 mastné kyseliny (ryby, lněná semínka) a omezte nasrážený tuk. Přidejte čerstvé ovoce a zeleninu – antioxidanty chrání stěny tepen před poškozením.
Nezapomeňte na hydrataci; voda pomáhá udržovat krev tekutou a snižuje tlak na srdce.
Jak vidíte, podpora kardiovaskulárního zdraví není složitá. Kombinace pravidelných masáží, mírného pohybu a vyvážené stravy vám může přinést lepší krevní oběh, nižší tlak a spokojenější srdce. Začněte s jedním krokem – třeba si domluvte první masáž a naplánujte si krátkou procházku po práci. Vaše tělo vám poděkuje.
Dornova metoda a srdce: jak podpořit krevní tlak, oběh a nervový systém
Archiv
Kategorie
Jak se dokonale připravit na svou první anticelulitidní masáž – tipy a triky
Na první anticelulitidní masáž je dobré se připravit, aby byla co nejúčinnější. Tento článek podává užitečné tipy a rady, jak se na masáž připravit, co očekávat a jaké techniky jsou nejúčinnější pro boj s celulitidou. Dozvíte se také, jaké látky a přípravky mohou podpořit výsledky masáže.
Jak dlouho trvá baňkování a jeho propojení s Breussovou masáží
Baňkování je starodávná terapeutická technika, která je stále populárnější díky svým blahodárným účinkům na tělo. Klíčovou otázkou při absolvování této terapie je, jak dlouho by měla trvat konkrétní seance. Zajímavé je propojení baňkování s Breussovou masáží, která je zaměřena na zkvalitnění funkce páteře a hlubokou relaxaci. Článek se zabývá optimální délkou baňkování, jeho výhodami a také možnostmi kombinace s dalšími technikami pro maximální účinek.
Regenerační masáž: Jak regenerace dotahuje zdraví a vitalitu
Regenerační masáž může být skrytým trumfem pro vaši energii i zdraví. Odhalím benefity, vhodné postupy, časté chyby i praktické tipy. Najdete zde srozumitelný průvodce a ověřené rady, jak z regenerační masáže vytěžit maximum.
Dornova metoda a srdce: jak podpořit krevní tlak, oběh a nervový systém
Jak využít Dornovu metodu pro lepší oběh, tlak a klidnější nervy. Praktické postupy, bezpečnost, měření pokroku a rutina na 10-15 minut denně.
Sportovní masáž pro tenisty: Jak přesně pomáhá
Tenis není jen o raketě a míčku, ale i o fyzické kondici a zdraví. Sportovní masáž tenistům pomáhá s rychlejší regenerací, snižuje riziko úrazů a zlepšuje výkon na kurtu. V článku najdete, jak přesně masáže fungují a proč jsou pro tenisty tak důležité. Přidávám i tipy, kdy si masáž opravdu nenechat ujít. Tenis s bolavými zády nebo rameny už nemusí být váš případ.