Kalkulačka doporučené frekvence Breussovy masáže
Váš zdravotní profil
Vyplňte níže uvedené informace, abychom vám doporučili optimální frekvenci Breussovy masáže.
Vaše doporučení
Klíčové body
- Breussova masáž podporuje přirozenou detoxikaci a zlepšuje krevní oběh.
- Masáž stimuluje lymfatický systém, čímž pomáhá odstranit odpadní látky.
- Pravidelná terapie přináší zvýšenou energii a rychlejší regeneraci.
- Vhodná pro dospělé i seniory, ale vyžaduje konzultaci s odborníkem.
- Po masáži je důležité doplnit tekutiny a lehce se protáhnout.
Chcete-li znovu objevit vitalitu a cítit se lépe, může být Breussova masáž právě tím, co potřebujete. Tento článek vám ukáže, jak technika funguje, jaké má konkrétní přínosy a co očekávat během a po sezení.
Co je Breussova masáž?
Breussova masáž je specifická masážní technika zaměřená na podporu detoxikace těla a stimulaci lymfatického systému. Historie sahá do 70. let 20. století, kdy australský terapeut Sydney Breuss tuto metodu vyvinul jako součást komplexního wellness programu. Masáž se provádí na podložce, kde terapeut používá dlouhé, rytmické tahy podél těla a zároveň drobné vibrace na klíčových bodech.
Jak masáž funguje?
Klíčovým principem je podpora detoxikace - proces, při kterém tělo odstraňuje toxiny a metabolické odpadky. Masér pracuje hlavně s lymfatickým systémem, který je hlavním kanálem pro transport odpadních látek mimo buňky. Zlepšený krevní oběh napomáhá rychlejšímu dodání kyslíku a živin do svalů i orgánů.
Technika spočívá v kombinaci:
- dlouhých, plynulých tahů podél svalových řetězců,
- jemných tlakových bodů, které aktivují reflexní okruhy,
- stlačování a uvolňování lymfatických uzlin.
Přínosy pro zdraví a revitalizaci
Po jedné až několika sezeních můžete zaznamenat:
- Vyšší úroveň revitalizace, což se projeví větší energií během dne.
- Urychlený regenerační proces - svaly se rychleji uzdravují po sportovním výkonu nebo po nemoci.
- Redukci otoků a zánětů díky lepšímu odtoku lymfy.
- Podpora imunitního systému, protože čistší krev a lymfa přinášejí méně „špinavých“ buněk.
Tyto výhody jsou potvrzeny praxí klinických terapeutů, kteří zaznamenali snížení únavy a zlepšení spánkových vzorců u klientů podstupujících pravidelnou terapii.
Kdo může Breussovu masáž využít?
Většina zdravých dospělých lidí může techniku bezpečně zkusit. Masér - certifikovaný odborník, který absolvoval speciální školení v této metodě - zhodnotí, zda je terapie vhodná.
Kontraindikace zahrnují těžké kardiovaskulární onemocnění, akutní záněty, těhotenství ve třetím trimestru a otevřené rány. V takových případech se poradí s lékařem a případně zvolí alternativní techniky.
Praktické tipy před a po masáži
Než vyrazíte na sezení, připravte se:
- Pijte dostatek vody - alespoň 500ml během hodiny před masáží.
- Vyhněte se těžkým jídlům a alkoholu alespoň 2hodiny před termínem.
- Oblékněte si pohodlné volné oblečení, které se během terapie snadno sundá.
Po masáži je vhodné:
- Pokračovat v hydrataci - další 500ml během následujících dvou hodin.
- Lehce protáhnout tělo, například jednoduché nádechy a výdechy nebo pomalou chůzi.
- Odpočinout si alespoň 30minut a vyhnout se intenzivnímu cvičení.
V Olomouc najdete několik zkušených terapeutů, kteří tuto techniku nabízejí v moderních wellness centrech.
Porovnání s dalšími masážemi
| Masáž | Hlavní cíl | Délka sezení | Frekvence | Princip |
|---|---|---|---|---|
| Breussova masáž | Detoxikace, podpora lymfy | 60-90min | 1-2× týdně | Rytmické tahy + lymfatické stimuly |
| Lymfatická masáž | Odvod otoků, zlepšení imunitního systému | 45-60min | 2-3× týdně | Lehké tlakové manévry na lymfatické dráhy |
| Thajská masáž | Strečink, energetická rovnováha | 90-120min | 1× týdně | Akupresura + pasivní protahování |
Často kladené otázky
Jak často by měla být Breussova masáž prováděna?
Ideální je 1-2 krát týdně po dobu alespoň 4‑6 týdnů. Pravidelnost zajišťuje postupnou detoxikaci a dlouhodobé zlepšení krevního oběhu.
Je masáž vhodná pro seniory?
Ano, pokud nejsou přítomny závažná kardiovaskulární onemocnění nebo těžké artritické záněty. Terapeut může upravit intenzitu a délku sezení podle individuálního stavu.
Mohu po masáži okamžitě cvičit?
Doporučuje se počkat alespoň 30minut a provést lehkou rozciťovací aktivitu. Intenzivní trénink může narušit detoxikační proces a zvýšit únavu.
Co dělat, když po masáži pocítím lehkou únavu?
Únava je běžná reakce na stimulaci lymfy. Stačí doplnit vodu, odpočinout si a nechat tělo přirozeně „vyloučit“ nahromaděné toxiny během následujících hodin.
Jaké jsou hlavní kontraindikace?
Akutní infekce, těžká hypertenze, nedávné operace, těhotenství po 28. týdnu a otevřené rány. V těchto případech je nutná konzultace s lékařem.
