Aromaterapeutická masáž s esenciálními oleji jako lavanda, mentol a eukalyptus pomáhá zmírnit napěťové bolesti hlavy bez léků. Vědecky ověřená metoda, kterou můžete dělat i doma.
Číst víceAromaterapeutická masáž: co vám přinese a jak na ni
Cítíte se vyčerpaní nebo napjatí a chcete masáž, která uklidní tělo i hlavu? Aromaterapeutická masáž kombinuje doteky a vůně éterických olejů, které umí zlepšit spánek, snížit stres a podpořit uvolnění svalů. Nejde jen o hezkou vůni — správně zvolené oleje mají konkrétní účinky a mohou zvýšit efekt klasické masáže.
Jak probíhá a co očekávat
Před první návštěvou vás masér krátce vyzpovídá o zdravotním stavu, lécích a alergiích. Terapie obvykle trvá 45–90 minut. Masér použije nosný (rostlinný) olej na ředění a přidá pár kapek éterického oleje podle cíle — relaxace, podpora dýchání nebo úleva od bolesti. Během masáže vás může požádat, abyste dali vědět, když je tlak moc silný nebo když vám vůně nesedí.
Dobré je vybrat salon, kde ukážou lahvičky a nechají vůni vyzkoušet. Pokud máte citlivý čich, začněte kratší procedurou a slabším ředěním oleje.
Olej, ředění a bezpečnost
Neřeďte éterický olej přímo na pokožku. Obvyklé ředění pro dospělé je 1–3 % (1–3 kapky éterického oleje na 1 čajovou lžičku nosného oleje). Jako nosný olej se hodí mandlový, jojobový nebo lehký olivový olej. Dětem a seniorům se doporučuje nižší koncentrace, případně konzultace s odborníkem.
Některé oleje mají kontraindikace: při těhotenství (zvlášť první trimestr) se vyhněte silným stimulujícím olejům; u epilepsie a vysokého krevního tlaku opatrně s rozmarýnem a eukalyptem; při citlivé pokožce udělejte patch test. Po použití citrusových olejů dejte pozor na slunce — mohou způsobit fotosenzitivitu.
Jak poznáte kvalitní olej? Čtěte etiketu: 100% čistý esenciální olej bez syntetiky, země původu a latinský název rostliny. Pokud salon nemůže informace poskytnout, zvažte jiného terapeuta.
Domácí verze: použijte malou lahvičku, dobrý nosný olej a jednu-dvě kapky oblíbeného éterického oleje. Difuzér je bezpečná alternativa, když chcete jen vůni bez kontaktu na kůži. Po masáži pijte vodu a dejte si klidný odpočinek — tělo zpracovává uvolnění i detoxikační efekty.
Má smysl kombinovat aromaterapii s jinými technikami — lymfatická masáž, relaxační nebo rehabilitační techniky mohou společně podpořit regeneraci. Chcete-li začít, zkuste levanduli pro lepší spánek nebo sladký pomeranč pro náladu. A když si nejste jistí, zeptejte se v salonu na možnosti a bezpečnost — dobrý masér vám poradí na míru.
Aromaterapeutická masáž jako účinná pomoc při bolestech hlavy
Aromaterapeutická masáž krok za krokem: bezpečný domácí postup a tipy
Praktický návod na aromaterapeutickou masáž krok za krokem: volba olejů, ředění, bezpečnost, přesný postup, směsi a časté chyby. Vhodné pro začátečníky.
Číst více
Aromaterapeutická masáž pro hlubokou relaxaci po dlouhém dni
Aromaterapeutická masáž je skvělým způsobem, jak se zrelaxovat po náročném dni. Tato technika kombinuje léčivé účinky masáže a esenciálních olejů, což poskytuje maximální účinek pro tělo i mysl. Tento článek vám představí základní informace o aromaterapeutické masáži, jejích přínosech a praktických radách, jak si ji užívat doma i ve specializovaných lázních.
Číst více
Aromaterapeutická masáž: Jaké jsou její kroky a přínosy?
Ahoj! V tomto článku se podělím o svůj osobní zážitek z aromaterapeutické masáže, kterou jsem si nedávno vyzkoušela. Dozvíte se, jak příjemné a uvolňující mohou být tyto sezení. Přesněji popíšu každý krok procedury od výběru vhodných esenciálních olejů až po samotnou techniku masáže. Ukážu vám, jak tato metoda pomáhá nejenom fyzicky, ale i psychicky, a jak pozitivně ovlivňuje celkovou pohodu a zdraví. S ledovou fascinací aneb pořádnou dávkou radosti a pohody vám povím, jak moc mě toto zklidňující rituál osvěžil!
Číst víceArchiv
Kategorie
Jak poznat natažený sval a jeho léčba
Natažený sval může být častým zraněním, které postihne každého z nás. V článku se dozvíte, jak poznat příznaky nataženého svalu, tipy na správnou léčbu a jak předejít dalším zraněním. Jedná se o důležité informace pro každého, kdo chce zůstat aktivní a zdravý.
5 nejčastějších otázek o rehabilitační masáži
Rehabilitační masáž může přinést úlevu od bolesti a zlepšit celkový fyzický stav. Co to vlastně je a jak funguje? Tento článek zodpovídá pět nejčastějších otázek, které si lidé kladou o této speciální formě terapie. Přečtěte si, jak vám může rehabilitační masáž pomoci cítit se lépe a zlepšit kvalitu života.
Jak se dělá masáž zad: bezpečný návod krok za krokem (domácí průvodce 2025)
Praktický návod na masáž zad doma: příprava, tlak, techniky, chyby a kontraindikace. Rychlý tahák, rutiny na 10/20/30 minut, FAQ a bezpečnost.
Antimigrenozní masáž: Proč je tak populární?
Antimigrenózní masáž stoupá na oblibě jako efektivní metoda úlevy od migrén a bolestí hlavy. Čím dál více lidí objevuje její výhody, od snižování intenzity bolesti až po celkové zlepšení duševního zdraví. Co přesně stojí za popularitou této techniky a proč byste ji měli vyzkoušet? Tento článek nabízí přehled zajímavých faktů a tipů pro ty, kteří hledají alternativní způsoby zvládání migrén.
Vakuoterapie: Proč je stále populárnější a co vám může nabídnout
Vakuoterapie zažívá velký boom a láká stále víc lidí, kteří chtějí zlepšit zdraví nebo regenerovat tělo. Tahle metoda využívá podtlaku pro rozhýbání krevního oběhu a rychlejší hojení. Ukážeme konkrétní přínosy, pro koho se hodí a kdy naopak zpozornět. Nebude chybět ani pohled na moderní trendy a praktické rady před první návštěvou. Ke slovu se dostanou nejen zajímavosti, ale i jednoduché tipy, jak ze sezení vytěžit maximum.