Těhotenská masáž doma je bezpečná a účinná, když ji provádíte správně. Zjistěte, jak masírovat břicho, záda a nohy, co vynechat a kdy přestat. Praktický návod pro každou těhotnou ženu.
Číst víceBezpečná masáž těhotných: Co potřebujete vědět a jak ji bezpečně provádět
Bezpečná masáž těhotných je bezpečná masáž těhotných, speciálně upravená technika, která respektuje změny těla během těhotenství a zaměřuje se na uvolnění, krevní oběh a psychickou rovnováhu. Also known as těhotenská masáž, it je nejen omáčka pro tělo — je to podpora pro celý organismus, který se připravuje na porod. Mnoho žen si myslí, že masáž během těhotenství je riziková, ale to není pravda. Pokud je provedena správně, pomáhá zmírnit bolesti zad, oteklé nohy, únavu a dokonce i úzkost. Není to jen o dotyku — je to o tom, jak se tělo změnilo a jak ho můžete podpořit.
Bezpečná masáž těhotných nevyžaduje speciální zařízení, ale vyžaduje znalost polohy těhotné, správná pozice, obvykle na boku s podložkami, která zabraňuje tlaku na břicho a velké žíly. Also known as boková poloha, it je klíčová pro bezpečnost i účinnost. Není vhodné ležet na zádech po druhém trimestru — to může omezit přísun krve k dítěti. Také důležitá je volba masážních olejů, pouze jemné, bez esenciálních olejů, které mohou vyvolat kontrakce nebo alergii. Also known as těhotenské oleje, it se obvykle používají mandlový, řepkový nebo olivový olej v čisté podobě. Nikdy nepoužívejte mentol, kmenový třezalka nebo rozmarýn — ty mohou být nebezpečné. Masáž by měla být jemná, pomalá a zaměřená na uvolnění, ne na hluboké tlaky.
Co se týče kontraindikací, pokud máte vysoký krevní tlak, krvácení, předčasný porod nebo placentu nízko, masáž nejde. Ale pokud je těhotenství zdravé, masáž může být vaším nejlepším přítelem. Mnoho žen říká, že po první sezení se cítí jako nové — méně bolestí, lepší spánek, klidnější mysl. A to všechno bez léků.
V naší sbírce najdete praktické návody, které vám pomohou poznat, co funguje, co ne, a jak si sami vytvořit klidný moment pro sebe. Od jednoduchých technik pro uvolnění záda, přes doporučení k olejům, až po to, jak se chovat, když se vám tělo začne příliš zvětšovat. Všechno je to napsané tak, aby to pochopila i ta, která nikdy masáž nezkoušela.
Těhotenská masáž: Jak ji provádět doma bez rizika
Archiv
Kategorie
Odhalte tajemství čokoládové masáže pro zdravou pokožku
Čokoládová masáž je populární metoda péče o pokožku, která kombinuje potěšení s účinnou hydratací. Tento článek odhaluje, jak čokoláda může revitalizovat vaši pleť a nabízí tipy na maximalizaci jejich přínosů. Prozkoumáme důvody, proč je čokoláda tak oblíbená v kosmetickém průmyslu, a přinášíme praktické rady pro ty, kteří chtějí tuto terapii vyzkoušet doma. Naučte se, jak tato sladká terapie může přispět ke zdraví a mladistvému vzhledu vaší pokožky.
Jak masáž pomáhá zlepšovat zdraví a regeneraci
Rehabilitační masáže přinášejí tělu úlevu a zlepšení zdraví nejen po fyzické zátěži, ale také při mnoha zdravotních potížích. Působí pozitivně na krevní oběh, uvolňují napětí ve svalech a zvyšují celkovou flexibilitu. V článku se dozvíte, jaké benefity takový typ masáže skýtá, jak si ji správně vychutnat a co od ní očekávat. Podíváme se blíže na různé techniky masáží a jak vybrat vhodného maséra.
Co nejíst při nadýmání: Klíč k spokojenému bříšku
Nadýmání je běžný problém u kojenců a batolat, který může způsobit nepohodlí nejen pro dítě, ale i pro rodiče. Správná úprava stravy může významně snížit riziko nadýmání a přispět k celkové pohodě dítěte. V tomto článku si přiblížíme potraviny, kterým je lepší se vyhnout, a nabídneme tipy pro zklidnění bříška pomocí jednoduchých masáží a metod.
Jak se dělá masáž zad: bezpečný návod krok za krokem (domácí průvodce 2025)
Praktický návod na masáž zad doma: příprava, tlak, techniky, chyby a kontraindikace. Rychlý tahák, rutiny na 10/20/30 minut, FAQ a bezpečnost.
Antimigrenozní masáž: Proč je tak populární?
Antimigrenózní masáž stoupá na oblibě jako efektivní metoda úlevy od migrén a bolestí hlavy. Čím dál více lidí objevuje její výhody, od snižování intenzity bolesti až po celkové zlepšení duševního zdraví. Co přesně stojí za popularitou této techniky a proč byste ji měli vyzkoušet? Tento článek nabízí přehled zajímavých faktů a tipů pro ty, kteří hledají alternativní způsoby zvládání migrén.