Tejpování je oblíbená metoda, kterou používají sportovci i běžní lidé na úlevu od bolesti kloubů. V článku se dozvíte, jak tejpy fungují, na co si dát pozor a pro koho jsou vhodné. Nabídneme i tipy, jak začít tejpovat doma a na co nezapomenout. Popíšeme situace, kdy tejpování může pomoci víc než léky nebo masti. Nechybí ani rady pro ty, kteří mají s klouby trvalejší potíže.
Číst víceBolest kloubů: co funguje hned a co řešit s odborníkem
Bolest kloubů umí zkazit den. Někdy jde o přetížení po sportu, jindy o zánět nebo dlouhodobé opotřebení. Chci vám dát praktické kroky, které můžete vyzkoušet okamžitě, a poradit, kdy neotálet s návštěvou lékaře nebo fyzioterapeuta.
Rychlá první pomoc
Bolí vás kloub po námaze nebo úrazu? Hoďte na to led nebo studený obklad na 10–15 minut každou hodinu první den. Led snižuje otok a znecitliví bolest. Po 48 hodinách střídání tepla a ledu může zlepšit prokrvení a regeneraci.
Odpočinek je základ, ale ne úplná nečinnost. Krátkodobé vyřazení zátěže uleví, ale dlouhodobé vynechání pohybu ztuhnutí zhorší. Použijte podpůrnou ortézu nebo bandáž, pokud je kloub velmi nestabilní nebo bolestivý při chůzi.
Volně prodejné léky proti bolesti (ibuprofen, paracetamol) pomůžou u akutní bolesti, ale nevyřeší příčinu. Pokud užíváte pravidelně jiné léky, poraďte se s lékárníkem nebo lékařem.
Dlouhodobá péče a prevence
Máte opakující se bolest kloubů? Zvažte konzultaci s ortopedem nebo fyzioterapeutem. Rehabilitační masáž, cílené cviky a lymfodrenáž často zmírní napětí kolem kloubu a zlepší funkci. Například posilování okolních svalů uleví kolenům a kyčlím.
Pohyb, ale šetrný: plavání, jízda na kole nebo chůze jsou lepší než nárazové běhy u lidí s bolestmi kloubů. Zkontrolujte obuv — opotřebená podrážka nebo špatná podpora zvětšují zátěž na klouby. U dětí a dospělých s plochými nohami pomůže poradit se s ortopedem nebo vyzkoušet speciální vložky.
Masáže pomáhají uvolnit svaly a zlepšit krevní oběh, ale ne každý druh masáže se hodí pro každou bolest. Lymfatická nebo regenerační masáž může pomoci při otocích; zdravotní a rehabilitační masáže jsou vhodné při bolesti po úrazech nebo chronickém přetížení. Pokud máte zánět, některé techniky mohou být nevhodné — poraďte se s terapeutem.
Kdy jít k lékaři hned? Pokud je kloub výrazně zduřelý, horký, zarudlý, bolest je velmi silná nebo je přítomna horečka, vyhledejte lékaře. Také když bolest omezuje běžné činnosti déle než dva týdny, nebo se vrací i po odpočinku.
Krátké tipy na závěr: kontrolujte váhu, posilujte stabilizující svaly, dbejte na techniku při sportu a neodkládejte vyšetření při podezření na zánět nebo úraz. Vyhledat dobrého fyzioterapeuta nebo maséra se vyplatí — pomůže nastavit plán, který bolesti sníží a zlepší pohyblivost.
Tejpování: Jak může tejpování pomoct při bolesti kloubů
Archiv
Kategorie
Dornova metoda: Efektivní úleva při bolestech v koleni
Dornova metoda je jemná manuální terapie, která může pomoci při bolestech kolene. Tato technika se zaměřuje na správné usazení kloubů a obratlovců a navíc podporuje přirozenou regeneraci těla. Tento článek nabízí hlubší pohled na Dornovu metodu, vysvětluje její principy a přináší tipy na její využití při problémech s koleny.
Objevte kouzlo aromaterapeutické masáže pro tělo a mysl
Aromaterapeutická masáž je jedinečná technika, která kombinuje léčivou sílu éterických olejů s dotekem zkušených rukou. Tato metoda poskytuje nejen úlevu od stresu a napětí, ale také hloubkovou regeneraci těla a mysli. V článku odhalíme, jak přesně aromaterapeutická masáž funguje, jaké přínosy z ní můžete získat a tipy, jak si ji dopřát doma. Kromě toho se podíváme i na historii aromaterapie a jak vybrat vhodné oleje pro různé potřeby.
Antimigrenozní masáž: Jak mi změnila život
Má zkušenost s antimigrenozní masáží mi doslova obrátila život naruby. V článku najdete praktické informace, co přesně tahle masáž znamená, kdy pomáhá nejvíc a jak probíhá. Podělím se o konkrétní tipy z vlastní praxe, na co si dát pozor a jak vybírat terapeuta. Vysvětlím taky, jaké změny jsem zaznamenal nejen po fyzické stránce, ale i v běžném fungování doma a v práci. Na své si přijdou ti, kdo hledají reálné rady místo obecných frází.
Jak se připravit na zdravotní masáž: Tipy a doporučení
Zdravotní masáž přináší řadu výhod pro tělo i mysl. Tento článek vás provede přípravou na masážní sezení tak, abyste z něj měli co největší prospěch a vyhnuli se možným nepříjemnostem. Dozvíte se, jak se před masáží správně stravovat, jaké oblečení nosit a jaké otázky položit masérovi.
Masáže dětí: Pomoc při úzkosti a stresu
Masáže dětí, zejména kojenců a batolat, mohou být významným nástrojem při zvládání úzkosti a stresu. Tento článek zkoumá benefity masáží u malých dětí, včetně zlepšení spánkového režimu, snížení stresu a posilování vzájemné vazby mezi rodičem a dítětem. Poskytuje praktické tipy na to, jak masáže provádět bezpečně a efektivně doma. Díky citlivému přístupu mohou rodiče pomoci svým dětem cítit se více uvolněně a zklidněně. Tento návod je vhodný pro každého rodiče, který hledá způsoby, jak zlepšit pohodu svých dětí.