Kolíky – praktický průvodce výběrem a používáním

Kolíky se v masážních studiích objevily jako rychlý způsob, jak uvolnit napjaté svaly a zlepšit cirkulaci. Jedná se o malé, často silikonové nebo plastové body s hroty, které se přikládají na specifické body těla. Přináší okamžitý pocit „pichnutí“, ale když se používají správně, dokážou uvolnit i ta nejzatuhlejší místa.

Jak vybrat správné kolíky

Nejprve se zamyslete nad materiálem – silikón je měkký a vhodný pro citlivou pokožku, plast je tvrdší a levnější. Dále zvažte tvar: kulaté body jsou univerzální, zatímco špičaté se hodí na hloubkové body. Pokud začínáte, raději zvolte menší sadu s různými tvrdostmi, abyste mohli testovat, co vám nejvíc sedí.

Nezapomeňte na hygienu. Vyberte si kolíky, které se dají snadno umýt nebo dokonce sterilizovat v mikrovlnce. To pomůže předejít infekcím a udrží vybavení čerstvé.

Bezpečné používání a časté chyby

Při prvním sezení si vyberte klidný prostor a pohodlný polštář. Kolíky přiložte na tělo, ale netlačte na ně příliš silně – stačí lehký tlak, který způsobí mírné píchání. Držte je jen několik minut, poté odstraňte a nechte svaly odpočinout.

Jedna z nejčastějších chyb je zůstávat s kolíky příliš dlouho. Deset až patnáct minut je maximum, aby nedošlo k podráždění pokožky nebo nadměrnému napětí. Další chyba je použít kolíky na otevřené rány nebo záněty – v takovém stavu vždy raději vynechejte.

Po sezení masírujte oblast mírně prsty, aby se podpořil odvod tekutin. To pomáhá snížit otok a urychluje zotavení. Pokud po použití pocítíte bolest, spusťte tlak nebo kolíky úplně odstraňte – váš tělo vám dá signál, co je v pořádku.

Kolíky se hodí nejen po sportovním tréninku, ale i při dlouhém sezení u počítače. Stačí je přiložit na krk, ramena nebo dolní část zad a během práce si dopřát krátkou pauzu. Víte, že pravidelné používání může pomoci snížit napětí a zlepšit držení těla?

Na závěr si připomeňte, že kolíky nejsou zázračným řešením pro všechny bolesti. Pokud máte vážné zdravotní problémy, poraďte se s fyzioterapeutem nebo lékařem, než je zahrnete do své rutiny. Správně zvolené a opatrně používání vám ale může přinést rychlou úlevu a pocit, že jste právě dopřáli tělu malý dopřálek relaxace.