Nadýmání je běžný problém u kojenců a batolat, který může způsobit nepohodlí nejen pro dítě, ale i pro rodiče. Správná úprava stravy může významně snížit riziko nadýmání a přispět k celkové pohodě dítěte. V tomto článku si přiblížíme potraviny, kterým je lepší se vyhnout, a nabídneme tipy pro zklidnění bříška pomocí jednoduchých masáží a metod.
Číst víceNadýmání: jak ho rychle zmírnit masáží a jednoduchými kroky
Nadýmání je nepříjemné, těžké a často přijde v nejméně vhodnou chvíli. Má smysl vědět, co ho způsobuje, a umět pár jednoduchých triků, které uleví během pár minut. Níže najdeš konkrétní postupy, co dělat doma, kdy masírovat a kdy raději zajít k lékaři.
Co nadýmání způsobuje
Nadýmání vzniká, když se v trávicím traktu hromadí plyn. Nejčastější viníci: rychlé polykání vzduchu, luštěniny, sycené nápoje, tučná jídla, umělá sladidla nebo narušená střevní mikroflóra. Stres a zácpa často situaci zhoršují. Zkus si pár dní zapisovat, co jíš, abys odhalil spouštěče.
Krátkodobé nadýmání obvykle není nebezpečné. Pozor ale na silnou bolest, horečku, krev ve stolici nebo nechtěný úbytek váhy — to jsou důvody k rychlé konzultaci s lékařem.
Jednoduché masáže, strava a kdy vyhledat pomoc
Masáž břicha zvládneš sám/sama a často uleví rychle. Lež na zádech, pokrčená kolena; ruky nahřát mezi dlaněmi. Pomalu masíruj břicho po směru hodinových ručiček – začni u pravého boku nad kyčlí, poté k břichu nad pupkem, přes levý bok a dolů k pánevnímu oblouku. Opakuj 5–10 minut. Tlak má být jemný až střední, ne bolestivý.
Konkrétní technika: 3 série po 1–2 minutách s hlubokým břišním dýcháním — nádech nosem, výdech pomalu pusou. Dýchání pomáhá posunout plyny a zklidnit svaly břicha. Pokud cítíš ucpání u středu, může pomoci jemné „překlopení“ kolen k hrudi na 30–60 sekund.
Lymfatická masáž břicha (jemné, podélné tahy směrem k třísla) podporuje odtok tekutin a tlumí pocit těžkosti. Neprováděj silný tlak a vyhni se masáži, pokud máš akutní zánět, horečku nebo po operaci břicha.
Stravovací tipy, které fungují rychle: teplý bylinkový čaj (heřmánek, kmín), vynechat sycené nápoje, pomalu jíst a dobře žvýkat. Zkus jíst menší porce častěji a zařaď probiotika, pokud máš opakující se potíže.
Kdy k doktorovi: pokud nadýmání trvá víc než dva týdny, doprovází ho výrazná bolest, zvracení, horečka nebo krev ve stolici. Také když zaznamenáš náhlý a výrazný úbytek váhy bez snahy.
Kontraindikace masáže břicha: těhotenství (zejména první trimestr), břišní kýla, čerstvé operační jizvy, akutní zánětlivá onemocnění střeva, podezření na apendicitidu. V těchto případech nejdřív konzultuj terapeuta nebo lékaře.
Krátká rada na závěr: když tě nadýmání zaskočí, zahřej břicho, 5–10 minut jemné masáže po směru hodinových ručiček a klidné břišní dýchání často udělají zázrak. Pokud se problém vrací, řeš to systematicky s odborníkem.
Co nejíst při nadýmání: Klíč k spokojenému bříšku
Archiv
Kategorie
Jak oznámit zaměstnavateli těhotenství - Průvodce budoucích maminek
Pokud jste těhotná a přemýšlíte, kdy a jak oznámit tuto radostnou zprávu svému zaměstnavateli, není to lehký úkol. Tento článek vám poskytne užitečné tipy a rady, které vám pomohou správně načasovat a efektivně komunikovat tuto informaci. Dozvíte se, jak se na rozhovor připravit, jaké jsou vaše pracovní práva a jaké jsou nejlepší praktiky pro vyvážení kariéry a mateřství.
Ponořte se do světa thajských masáží: Proč byste měli zkusit tuto tradiční techniku
Thajské masáže nejsou jen dalším druhem masáží. Přinášejí tělu i mysli úlevu, harmonii a dokonce i léčebné účinky. V článku odhalíme tajemství jejich původu, vysvětlíme, co od masáže očekávat, a proč je dobré je vyzkoušet. Zjistěte, jak vám pravidelné thajské masáže mohou pomoci při stresu i fyzických problémech. Nabídneme také několik tipů, jak si vybrat správného maséra.
Proč spát v těhotenství na levém boku - výhody a praktické tipy
Zjistěte, proč je spánek na levém boku během těhotenství nejlepší volbou, jaké přináší výhody pro matku i dítě a praktické tipy pro pohodlný odpočinek.
Čokoládová masáž: Luxusní zážitek, který prospívá tělu i mysli
Čokoládová masáž je sladký luxus, který promění obyčejný den v smyslový rituál pro tělo i duši. Zjistěte, jak prospívá zdraví a proč ji vyzkoušet.
Antimigrenozní masáž: Proč je tak populární?
Antimigrenózní masáž stoupá na oblibě jako efektivní metoda úlevy od migrén a bolestí hlavy. Čím dál více lidí objevuje její výhody, od snižování intenzity bolesti až po celkové zlepšení duševního zdraví. Co přesně stojí za popularitou této techniky a proč byste ji měli vyzkoušet? Tento článek nabízí přehled zajímavých faktů a tipů pro ty, kteří hledají alternativní způsoby zvládání migrén.