Ahoj, ve svém novém příspěvku se budu podrobně věnovat tomu, jak může masáž kojenců a batolat podpořit lepší trávení. Je to úžasný způsob, jak posílit vztah s vaším dítětem a zároveň podpořit jeho zdraví. Masáže nejenže pomáhají regulovat trávení, ale také napomáhají ke klidnějšímu spánku a celkovému pocitu pohody. Budu sdílet některé techniky a tipy, jak správně masírovat vaše malé, aby se cítili co nejlépe. Připojte se ke mně a dozvíte se více o této úžasné technice péče o děti.
Číst vícePodpora trávení: jednoduché tipy a masážní techniky, které fungují
Máte často pocit těžkosti po jídle nebo nadýmání? Malé změny v péči o tělo a jednoduché masáže mohou trávicí problém výrazně zmírnit. V tomhle článku najdete konkrétní kroky, které zvládnete sami doma a které doplní profesionální ošetření v salonu.
Začněme s břišní masáží. Lehněte si na záda, uvolněte břicho a dýchejte pomalu. Pomocí dlaně nebo prstů dělejte kruhové pohyby po směru hodinových ručiček. Začněte u pravého dolního boku, pokračujte přes pupík do levého dolního boku. Opakujte pět až deset minut. Tahle technika pomáhá rozhýbat střeva, zmírnit plynatost a podpořit odchod stolice. Dělejte ji ideálně na prázdný žaludek nebo hodinu po jídle.
Reflexní masáž nohou může podpořit trávení bez potřeby svlékat se. Hledejte body v oblasti chodidel odpovídající žaludku a střevům — mírný tlak a krouživé pohyby po několik minut stimulují nervovou reakci, která podporuje funkci trávicího traktu. Krátké sezení u profi maséra zvlášť při problémech se zácpou často přináší rychlou úlevu.
Lymfatická masáž a ájurvédské techniky (například abhyanga) pomáhají detoxikaci těla a zlepšují cirkulaci tekutin, což sekundárně zlepšuje trávení. Tyto procedury najdete u nás v článcích o lymfatické masáži a ájurvédské péči. Doporučují se zejména při pocitu těžkých nohou, otocích nebo pomalém metabolismu.
Jídlo a pitný režim. Nejde jen o masáže. Jezte pomaleji, dobře žvýkejte a vyvarujte se těžkých kombinací večer. Teplé polévky, fermentované potraviny a kvalitní probiotika často zlepšují pravidelnost. Pijte vodu průběžně, ne přímo při jídle v litrech — menší doušky pomohou lépe rozmístit trávení.
Byla by chyba zapomenout na pohyb. Krátká procházka po jídle aktivuje trávicí procesy a zmírňuje pocit těžkosti. Jóga s jemnými skrnutími, krátké strečinky nebo dýchací cvičení podporují peristaltiku.
Pro kojence a malé děti lze použít jemnou masáž bříška pro koliky. Lehkými krouživými tahy po směru hodinových ručiček a teplou rukou můžete často uklidnit dítě během několika minut. Vždy jemně a pozorně sledujte reakce.
Kdy vyhledat odborníka? Pokud potíže přetrvávají, dochází k výrazné bolesti, krvavé stolici nebo nechtěnému úbytku hmotnosti, objednejte se k lékaři. Masáž a domácí techniky jsou podpůrné, nejsou náhradou lékařské péče.
Krátké dechové cvičení zvládnete kdekoliv: pomalu se nadechněte nosem na čtyři, podržte na dvě, vydechněte ústy na šest. Opakujte tři minuty a pocítíte menší tlak v břiše. Zkuste také teplý obklad na břicho před masáží — pomůže svalům uvolnit se. Pokud používáte olej, volte lehký sezamový nebo mandlový olej; při citlivosti kůže raději kosmetický olej bez parfemace. Co omezit? Tuky těžké večer, sycené nápoje, luštěniny pokud vám dělají potíže. Zkuste naopak zázvorový čaj po jídle na motání a pro podporu trávení. Enzymy nebo probiotika pomohou lidem s opakujícími se problémy, ale poraďte se s lékařem. Masáže nedělejte při horečce, silných bolestech břicha nebo čerstvých poraněních. Pravidelnost je klíč—5–10 minut denně často stačí k viditelnému zlepšení.
Chcete-li více návodů, mrkněte na naše články o lymfatické masáži, ájurvédě a reflexologii. Komentujte svoje zkušenosti, rád poradím s konkrétní technikou. Pravidelný přístup přinese změnu během několika týdnů. Zkuste hned dnes.
Jak masáž kojenců a batolat podporuje lepší trávení
Archiv
Kategorie
Jak poznat natažený sval a jeho léčba
Natažený sval může být častým zraněním, které postihne každého z nás. V článku se dozvíte, jak poznat příznaky nataženého svalu, tipy na správnou léčbu a jak předejít dalším zraněním. Jedná se o důležité informace pro každého, kdo chce zůstat aktivní a zdravý.
Regenerační masáž pro zlepšení koncentrace
Ahoj, jsem nadšený, že vám mohu představit jednu z nejúčinnějších technik, jak zlepšit koncentraci - regenerační masáž. V tomto článku se podělím o své zkušenosti a vysvětlím, jak může tato masáž být využita pro zvýšení koncentrace a celkové pohody. Ukážu vám také, jak jednoduché může být začlenění tohoto rituálu do našeho každodenního života. Přeji vám příjemné čtení a těším se na vaše reakce.
Holistická masáž: Jak najít harmonii a rovnováhu těla
Holistická masáž je technika zaměřená na celkové zdraví těla i mysli. Při této masáži se pracuje nejen s fyzickou stránkou těla, ale také s psychickou pohodou a energetickou rovnováhou. Tento článek poskytuje přehled o tom, co holistická masáž zahrnuje, jaké jsou její přínosy a jak může být při pravidelném provádění prospěšná pro celkovou pohodu.
Holistická masáž: Jak zlepšit trávení přirozenou cestou
Holistická masáž může zlepšit trávení uvolněním blokád v těle, které brání přirozenému fungování trávicího systému. Není to jen o břiše - pracuje na celém organismu. Výsledky se projevují v méně nadýmání, pravidelnějších stolicích a lepším pocitu po jídle.
Co očekávat od první klasické masáže - průvodce pro nováčky
Průvodce první klasickou masáží: co čekat, jak se připravit, kontraindikace, co dělat po sezení a praktické tipy pro maximální úlevu.