Rozdíl mezi masážemi: jak poznat, co potřebujete

Cítíte napětí v zádech, chystáte se na závod nebo chcete prostě vypnout? Různé masáže se liší víc než jen názvem. Některé uvolní hlavu a stres, jiné řeší bolest, rehabilitaci nebo zlepšení výkonu. Níže najdete rychlý a praktický přehled, který vám pomůže vybrat správnou proceduru.

Hlavní rozdíly na první pohled

Účel: Relaxační masáž zklidní nervy, sníží stres a pomůže spánku. Zdravotní a rehabilitační masáž cílí na bolest, pohyb a zotavení po úrazu. Sportovní masáž je zaměřená na výkon, prevenci zranění a rychlejší regeneraci. Lymfatická masáž pomáhá s otoky a detoxikací, antimigrenozní se soustředí na hlavu a šíji, a tantrická či čokoládová jsou spíš zážitkové, kombinují dotek a emoce.

Technika a tlak: Relaxační používá jemné, plynulé tahy. Sportovní a rehabilitační bývají tvrdší, cílené na svalové uzlíky. Reflexní masáž pracuje na nohách či dlaních podle mapy reflexních bodů. Speciální procedury jako vakuoterapie nebo baňkování využívají podtlak a mají jiné efekty než klasické ruční techniky.

Délka a frekvence: Na uvolnění často stačí 30–60 minut jednou za čas. Bolestivé stavy vyžadují kratší, ale pravidelnou péči (např. 2× týdně při akutním problému). Sportovci plánují masáže po tréninku nebo před soutěží podle potřeby.

Jak vybrat masáž podle potřeby

Máte bolest? Zvolte zdravotní nebo rehabilitační masáž. Chcete klid a spánek? Hledejte relaxační nebo holistickou. Potřebujete zlepšit výkon nebo rychleji regenerovat po tréninku? Sáhněte po sportovní masáži. Bojujete s otoky nebo pocitem těžkých nohou? Lymfatická je vhodná.

Praktické otázky, které si položte nebo zeptejte terapeuta: Co je cílem sezení? Jaký bude tlak a techniky? Jsou kontraindikace k mému zdravotnímu stavu? Jak často byste doporučil/a návštěvy? Terapeut, který jasně vysvětlí plán a omezení, je dobré znamení.

Příprava a očekávání: Před masáží pijte vodu a přijďte včas. Po proceduře odpočívejte a vyhněte se náročnému cvičení 24 hodin. Pokud máte zdravotní problémy (krevní tlak, kožní onemocnění, těhotenství), sdělte to předem.

Krátké shrnutí na závěr: Neexistuje univerzální „nejlepší“ masáž — záleží na cíli. Vyberte podle účelu, intenzity a doporučení terapeuta. Když si nejste jistí, zkuste konzultaci nebo kombinaci technik: třeba relaxační sezení doplněné o zdravotní terapii pro konkrétní problém.

Chcete konkrétní doporučení pro váš problém? Napište, co vás trápí, a poradím, které typy masáží z nabízených procedur mají smysl právě pro vás.