Shiatsu masáž je unikátní japonská technika, která se zaměřuje na obnovu energetické rovnováhy těla. Používá se tlak prstů, dlaní a někdy i loktů k uvolnění blokád a podpoření přirozených léčivých procesů. Je nejen relaxační, ale také pomáhá zmírnit stres, bolesti svalů a podporuje celkovou harmonii. Shiatsu se liší od jiných masážních technik svou důrazem na energetické dráhy, které jsou klíčové pro fyzickou i psychickou pohodu.
Číst víceShiatsu - co to je a proč ho zkusit
Shiatsu je japonská doteková terapie, která pracuje tlakem dlaní, palců a loktů na těle, často přes oblečení. Nepotřebujete olej, stačí volné oblečení. Mnoho lidí cítí uvolnění napětí, lepší spánek a snížení stresu už po první hodině. Na rozdíl od klasické masáže se shiatsu zaměřuje i na energetické toky v těle a často pomáhá s bolestmi zad, krční páteře nebo s napětím v bedrech.
Co můžete očekávat při sezení shiatsu
Sezení obvykle trvá 45–90 minut. Ležíte na podložce nebo lehátku, zůstanete oblečení, terapeut pracuje po celém těle. Počítejte s kombinací pevného a jemného tlaku, protažení a pohybů kloubů. Terapeut vás může požádat o zpětnou vazbu, kde je tlak silný nebo slabý — komunikace je důležitá, nemá smysl snášet bolest. Po sezení bývá často pocit tepla v těle, uvolnění svalů a klid v hlavě.
Praktický tip: přijďte s lehkým jídlem a vypijte vodu po proceduře. Pomůže to vyplavování uvolněných metabolitů a zlepší regeneraci.
Kdy shiatsu nevolit a jak najít dobrého terapeuta
Shiatsu není pro každého. Vynechte ho při akutním zánětu, horečce, hluboké žilní trombóze, čerstvých zlomeninách nebo při závažných srdečních problémech. Těhotné ženy by měly konzultovat vhodnost shiatsu s porodní asistentkou nebo lékařem, zejména v prvním trimestru. Pokud máte rakovinu, poraďte se s ošetřujícím lékařem před návštěvou.
Jak vybrat terapeuta? Hledejte kvalifikaci a zkušenost, čtěte recenze a ptejte se na absolvované kurzy. Dobrý terapeut vysvětlí techniku, upraví tlak podle vás a nabídne varianty pro konkrétní problém. Zkuste nejdřív kratší sezení nebo konzultaci, abyste cítili, jestli vám přístup sedí.
Krátké domácí tipy, které můžete zkusit sami: jemně masírujte oblast trapézů krouživými pohyby, stiskněte palcem bod v místě mezi krkem a ramenem na 10–20 sekund a pomalu uvolněte. Dejte pozor na příliš silný tlak a nikdy nemanipulujte s oblastmi, které jsou citlivé nebo zraněné.
Shiatsu je praktická volba, pokud hledáte něco mezi terapií a relaxací. Pomůže uvolnit napětí, zlepšit pohyblivost a často přinese lepší spánek. Pokud chcete trvalejší efekt, plánujte opakovaná sezení podle doporučení terapeuta a kombinujte shiatsu s pohybem, strečinkem a dostatkem spánku.
Máte-li konkrétní problém (bolest zad, migrény, nespavost), napište terapeutovi předem a zeptejte se, jak by shiatsu mohlo pomoci ve vašem případě. Správný odborník upraví terapii přímo na míru.
Jak Shiatsu Masáže Zlepšují Vaše Zdraví a Pohodu
Archiv
Kategorie
Jak Shiatsu Masáže Zlepšují Vaše Zdraví a Pohodu
Shiatsu masáž je unikátní japonská technika, která se zaměřuje na obnovu energetické rovnováhy těla. Používá se tlak prstů, dlaní a někdy i loktů k uvolnění blokád a podpoření přirozených léčivých procesů. Je nejen relaxační, ale také pomáhá zmírnit stres, bolesti svalů a podporuje celkovou harmonii. Shiatsu se liší od jiných masážních technik svou důrazem na energetické dráhy, které jsou klíčové pro fyzickou i psychickou pohodu.
Relaxační masáž pro zlepšení nálady: jak ji použít k uvolnění stresu a návratu klidu
Relaxační masáž pomáhá snížit stres, zvýšit úroveň šťastných hormonů a obnovit náladu bez léků. Zjistěte, jak ji použít pro klid, hlubší spánek a lepší pocity každý den.
Jak sportovní masáž pomáhá při redukci stresu: účinky a metody
V tomto článku se podíváme na to, jak sportovní masáž může pomoci při redukci stresu. Zabýváme se účinky masáže na tělo a mysl, představíme různé techniky a metody masáže a nabídneme tipy, jak si můžete užít jejich přínosy. Ukazuje se, že pravidelné začleňování sportovní masáže do životního stylu může mít pozitivní dopad na fyzické i mentální zdraví.
Rehabilitační masáž - Zázračná terapie pro tělo i mysl
Objevte, jak rehabilitační masáž kombinuje fyzioterapii, myofasciální techniky a psychologické benefity pro rychlou obnovu těla i mysli.
Jak může antimigrenozní masáž pomoci při boji s migrénou
Antimigrenozní masáž je efektivní metoda, která může zmírnit bolesti hlavy a migrény. Tento článek vysvětluje různé techniky masáže, jejich výhody a jak mohou přispět k lepšímu zdraví. Také se dozvíte, jak často by masáž měla být prováděna a jaké části těla je třeba masírovat pro maximální úlevu.