Shiatsu techniky – praktický průvodce

Shiatsu je japonská masáž, která využívá prsty, dlaně a lokty k stimulaci energetických bodů těla. Pokud vás zajímá, jak ji dělat správně, čtěte dál. Vysvětlím vám základní principy, ukážu, kde tlačit a proč, a nabídnu tipy, jak techniky přizpůsobit různým klientům nebo vlastnímu tělu.

Základní principy shiatsu

Prvním pravidlem je rovnováha mezi tlakem a uvolněním. Tlak by měl být dostatečně pevný, aby pocítilte „přetížení“, ale ne tak silný, aby to bolí. Druhý bod: pracujte po energetických cestách – meridiánech – které spojují hlavní body (tschau). Tyto body jsou podobné akupunkturním, ale místo jehly používáte prst. Třetí pravidlo: dýchejte společně s klientem. Pomalý nádech pomáhá tělu přijmout tlak a výdech uvolňuje napětí.

Nezapomeňte na postoj. Stůjte rovně, kolena mírně pokrčená, aby se vám neztlouklo záda. Ruce by měly být čisté a neotřené. Pokud pracujete v salonu, můžete použít podložku nebo masážní lehátko, ale i doma stačí podložka na podlaze.

Jak aplikovat techniky v praxi

Začněte s rozcvičením prstů – několik rychlých mazání a protahování pomůže získat cit pro tlak. Poté přejděte na základní sekvence: 1) palcová dráta – přiložte celý palec na bod, držte 3–5 sekund a pomalu posouvejte do dalšího bodu podél meridiánu; 2) hmatové kruhy – udělejte malé krouživé pohyby prsty okolo bodu, což rozproudí energii; 3) tlak a uvolnění – pevně tlačte 10 sekund, pak rychle uvolněte a sledujte reakci těla.

Praktický tip: při práci na ramenou nebo krku použijte kloubní tah. Položte si dlaně na rameno a jemně táhněte směrem dolů, jako byste chtěli „vytáhnout“ napětí. Pokud máte klienta s bolestí zad, zaměřte se na body na břiše a boky – ty často ovlivňují dolní část zad.

Pro domácí použití můžete vyzkoušet autoshiatsu. Sedněte nebo lehněte, najděte si pohodlné místo, a pomocí prstů, dlaní a kolen provádějte výše popsané sekvence. Krátké 10‑15 minutové sezení pomáhá zklidnit nervový systém a zlepšit spánek.

Nezapomeňte po každé seanci poskytnout klientovi vodu nebo čaj – pomáhá to tělu vyplavit odpadní látky. A pokud si nejste jisti, jaký tlak použít, zeptejte se klienta: „Je to pro vás pohodlné?“, a upravte sílu podle odpovědi.

Shiatsu techniky jsou jednoduché, ale vyžadují cit a praxi. Zkuste jednu sekvenci denně, a brzy ucítíte, že se vaše rukou stáváte jistější a klienti odcházejí s úsměvem. Stačí začít s malými kroky a postupně rozšiřovat repertoár. Hodně štěstí a příjemné masírování!