Terapeutické masáže – co to je a proč byste je měli zkusit

Terapeutické masáže nejsou jen příjemný relax, ale i cílená pomoc tělu. Spojují odborné techniky, správný tlak a často i doplňkové prvky jako oleje nebo teplo. Výsledkem je úleva od bolesti, zlepšení pohyblivosti a podpora celkové vitality.

Hlavní benefity terapeutických masáží

Pravidelná terapie může snížit napětí ve svalech, podpořit krevní oběh a zrychlit odplavování toxinů. Klienti často hlásí méně stresu, lepší spánek a rychlejší zotavení po sportovních zraněních. Navíc se zvyšuje produkce endorfinů – přirozených „hormonů štěstí“.

Mezi nejčastější typy patří regenerační masáž, sportovní masáž, shiatsu nebo aromaterapeutická masáž. Každá z nich cílí na jiné potřeby – od hluboké úlevy po uvolnění napětí a zklidnění nervové soustavy.

Jak vybrat správného terapeuta a vybavení

Než se objednáte, zjistěte, jaké certifikáty a zkušenosti má masér. Dobrý terapeut vám ukáže, co očekávat, a přizpůsobí tlak vašim potřebám. Pokud masírujete doma, pořiďte si kvalitní podložku, masážní oleje (např. mandlový nebo levandulový) a klidné prostředí.

Ujistěte se, že místnost má příjemnou teplotu a tlumené světlo – to podpoří relaxaci. Použijte i jednoduchý hudební podklad, který pomůže soustředit se na dech a uvolnit napětí.

Nezapomeňte na kontraindikace. Pokud máte srdeční onemocnění, kožní infekce nebo těhotenství, poraďte se s lékařem, než začnete s masáží. Většina terapeutických sezení obsahuje krátký dotazník, kde tyto informace zaznamenáte.Pro začátečníky je skvělý výchozí bod náš článek Jak si snadno udělat relaxační masáž doma – krok za krokem. I když se zaměřuje na relaxaci, principy přípravy prostoru a výběru olejů se hodí i pro terapeutické sezení.

Pokud chcete cíleně posílit regeneraci po sportu, podívejte se na Jak sportovní masáž zlepšuje koncentraci. Najdete tam konkrétní protokoly, které můžete využít i při domácí masáži.

Pro detailní informace o specifických technikách, jako je shiatsu, doporučujeme článek Masáž shiatsu: účinky, průběh, kontraindikace a tipy (2025). Získáte tak přehled o tlacích na meridiány a o tom, jak kombinovat masáž s dýchacími cvičeními.

Když se připravujete na první návštěvu terapeutického salonu, zeptejte se na čistotu a výbavu – kvalitní lůžko, sterilní ručníky a vhodné doplňky zvyšují bezpečnost i komfort. V našem průvodci Jak vybrat nejlepší relaxační masáž: 5 ověřených tipů najdete praktické otázky, které můžete položit předem.

Po každém sezení si dejte pár minut na „aftercare“. Pijte vodu, lehce protáhněte svaly a vyhněte se tvrdému fyzickému výkonu alespoň hodinu. To pomůže tělu lépe vstřebat benefity masáže.

Terapeutické masáže nejsou luxus, který si může dovolit jen málo lidí. S vhodným vybavením a znalostí základních principů můžete dosáhnout podobných výsledků i doma. Zkuste to, poslouchejte své tělo a užijte si pocit úlevy a nově nabité energie.