Zdraví a wellness: praktické tipy pro masáže a regeneraci

Chcete lepší spánek, méně bolesti a víc energie? Masáže a správná péče mohou pomoct rychleji než dlouhé hledání řešení. Tady najdete konkrétní rady, jak z masáží vytěžit maximum, kdy dát pauzu a co zařadit do domácí péče.

Jak vybrat správnou masáž a terapeuta

Ne každá masáž sedne každému. Přemýšlejte nejdřív, co potřebujete: relaxaci, úlevu od bolesti nebo regeneraci po sportu. Pro bolest a rehabilitaci vybírejte rehabilitační nebo zdravotní masáž. Pro uvolnění stresu sáhněte po relaxační nebo holistické masáži. Podívejte se na recenze, zeptejte se na vzdělání terapeuta a na to, jak postupuje při kontraindikacích. Hlídejte hygienu a komunikaci – terapeut by měl ptát se na zdravotní omezení.

Kdy masáž neprovádět a co hlídat

Masáž není vždy bezpečná. Vyhněte se jí při akutních zánětech, vysoké horečce, těžkém onemocnění srdce, hlubokých žilních trombózách nebo otevřených ranách. Po úrazech a při chronických nemocech konzultujte lékaře. Pokud cítíte neobvyklou bolest po masáži, ozvěte se terapeutovi nebo lékaři.

Jak často chodit? Pro relaxaci stačí jednou za 2–4 týdny. Při rehabilitaci nebo intenzivním sportu může být interval kratší, podle doporučení terapeuta.

Nezapomeňte na domácí péči. Jednoduché strečinky, krátké samo-masáže a dost vody zlepší výsledky profesionální terapie. Po lymfatické masáži nebo vakuoterapii pijte víc tekutin a dejte tělu klid na regeneraci.

Chcete něco netradičního? Čokoládová a medová masáž příjemně propojí péči o pokožku s relaxací. Baňkování může zlepšit prokrvení a omlazení obličeje, ale začínat opatrně a vědět, kdy přestat. Tantrická masáž i indická masáž hlavy mají silný relaxační efekt na psychiku, takže vybírejte místo a terapeuta, kde se cítíte bezpečně.

Máte specifický problém – migrény, ploché nohy nebo suchou pokožku hlavy? Hledejte cílené články a terapie: antimigrenózní masáž, cvičení pro ploché nohy, nebo masáž hlavy pro suchou pokožku. Pro detox a otoky zkuste lymfatickou masáž nebo ájurvédskou proceduru.

Poslední rada: poslouchejte svoje tělo. Masáže mají pomoct vám, ne jen splnit plán. Vyzkoušejte různé typy, komunikujte s terapeutem a najděte kombinaci, která funguje dlouhodobě.