Tejpování je oblíbená metoda využívaná sportovci pro prevenci a léčbu zranění. Tento článek přináší přehled různých druhů tejpu a jejich specifické použití. Díky tejpování můžeme zmírnit bolest, zpevnit svaly či podpořit rychlejší hojení. Seznamte se s technikami, které vám pomohou využít tejpování naplno. Naučte se, jaký druh tejpu je nejlepší pro vaše potřeby.
Číst víceDruhy tejpu: jaký tejp použít a proč
Potřebujete tejp pro bolest, podporu kloubu nebo pro sport? Ne každý tejp je stejný. Tady rychle a prakticky vysvětlím hlavní typy tejpů, k čemu slouží a na co si dát pozor při použití.
Hlavní druhy tejpů
Kinesio (elastický) tejp — pružný tejp, který kopíruje pohyb těla. Používá se na uvolnění svalů, podporu lymfatického odtoku nebo zmírnění bolesti bez omezení pohybu. Vhodný při chronických únavových potížích svalů, otocích nebo při rehabilitaci.
Sportovní (pevný) tejp — neelastický, dává stabilitu a omezuje pohyb. Typicky se používá na kotníky, zápěstí nebo prsty při akutních poraněních nebo jako prevence při sportu. Dává silnou oporu, ale omezuje mobilitu.
Cohesive/bezlepicí podtejpy — krátkodobé fixační pásky, které drží na sobě (kohezivní) nebo slouží jako ochranný podklad (pre-wrap). Hodí se, když potřebujete vrstvit pevný tejp nebo chránit kůži pod delší fixací.
Jak vybrat tejp pro konkrétní situaci
Chcete volný pohyb a úlevu od bolesti? Zvolte kinesio tejp. Potřebujete pevně zafixovat kloub po nebezpečném pohybu nebo během zápasu? Sáhněte po pevném sportovním tejpu. Potřebujete jen ochránit kůži před lepidlem? Použijte pre-wrap nebo hypoalergenní pásku.
Jak napínat tejp: pro lymfu a jemné uvolnění stačí malé napětí (lehké napnutí). Pro svalovou podporu mírné až střední napětí. Pro limitaci pohybu používejte pevný tejp nebo silné vrstvy, nezkoušejte to s elastickým tejpem.
Praktické tipy před aplikací: omyjte a osušte kůži, odstraňte přebytečné chlupy, udělejte test na alergii na malém kusu. Po nalepení třete tejp, aby se aktivovalo lepidlo. Kinesio tejp lze nosit 3–5 dní, pevný tejp se mění častěji podle potřeby.
Jak sundat tejp šetrně: natáhněte kůži podél a sundávejte pomalu v směru růstu chloupků. Pokud to bolí, použijte olej nebo teplou sprchu k uvolnění lepidla. Nepoužívejte na poraněnou nebo infikovanou kůži.
Kdy raději k odborníkovi: při ostré bolesti, podezření na zlomeninu nebo otoku, který rychle narůstá, konzultujte fyzioterapeuta nebo lékaře. Tejp je nástroj, ne náhrada odborné péče.
Chcete konkrétní postup pro běžný problém (kotník, koleno, trapézy)? Mrkněte na náš článek „Tejpování pro basketbalisty: Jak na to“ pro praktické návody krok za krokem.
Dejte pozor na kvalitu: levný tejp často špatně lepí nebo dráždí. Investice do osvědčené značky a správného typu tejpu se rychle vrátí v lepším výsledku a pohodlí.
Objevte Různé Druhy Tejpování a Jejich Použití
Archiv
Kategorie
Vakuoterapie: Tajemství pro zdravý a šťastný život
Vakuoterapie je metoda, která slibuje lepší zdraví i celkovou pohodu díky jednoduchému principu – využití podtlaku na tělo. V článku najdete, k čemu se vakuoterapie opravdu hodí, jak působí na naše cévy, pokožku a také třeba i psychiku. Dozvíte se konkrétní tipy, na co si dát při výběru vakuoterapie pozor a jak z ní vytěžit maximum. Překvapí vás, jak moc ovlivňuje každodenní život i obyčejnou únavu. Tohle není žádná pohádka, ale srozumitelný průvodce světem vakuoterapie.
Výhody masážního baňkování: Začněte ještě dnes
Masážní baňkování je tradiční metoda léčby, která se využívá pro zmírnění bolesti, zlepšení krevního oběhu a celkové pohody. Tato starodávná technika, která pochází z Číny, získává v posledních letech na popularitě. Zjistíme, jak baňkování funguje, jaké jsou jeho hlavní přínosy a proč byste měli tuto metodu vyzkoušet, abyste zlepšili své zdraví.
Objevte Různé Druhy Tejpování a Jejich Použití
Tejpování je oblíbená metoda využívaná sportovci pro prevenci a léčbu zranění. Tento článek přináší přehled různých druhů tejpu a jejich specifické použití. Díky tejpování můžeme zmírnit bolest, zpevnit svaly či podpořit rychlejší hojení. Seznamte se s technikami, které vám pomohou využít tejpování naplno. Naučte se, jaký druh tejpu je nejlepší pro vaše potřeby.
Lávové kameny pro masáže: Přírodní a účinné řešení pro bolesti těla a stres
Masáž lávovými kameny nabízí účinnou přírodní terapii pro osoby trpící bolestmi těla a stresem. Tento článek vás provede původem této techniky, vysvětlí její výhody, představí rady, jak si tuto masáž maximálně užít, a ukáže, pro koho je vhodná. Budete mít možnost objevit zajímavé fakty a tipy týkající se lávových kamenů a způsoby, jak tento typ masáže integrace do vašeho životního stylu pro dosažení lepšího zdraví a pohody.
Havajská masáž lomi lomi: Cesta k hlubokému uvolnění
Havajská masáž lomi lomi je tradiční technika, která kombinuje rytmické pohyby s cílem dosáhnout hlubokého uvolnění a obnovit rovnováhu těla i mysli. Tato masáž pochází z havajských ostrovů, kde se po staletí praktikuje jako součást léčení a osobního růstu. Pomocí jemných doteků a péče terapeuta můžete nejen zmírnit fyzické napětí, ale také posílit svůj emocionální stav. Jedinečnost této masáže spočívá v její schopnosti propojit tělesné vnímání s duchovním zážitkem.