Masáž břicha: Co to je, proč pomáhá a jak ji využít

Je to pravda, že masáž břicha, je specifická technika zaměřená na uvolnění a stimulaci oblasti břicha, která podporuje trávení, odvodění tekutin a klid nervového systému. Also known as břišní masáž, it není jen o pohladování břicha – je to hluboký způsob, jak podpořit přirozené funkce těla.

Nejčastěji se používá u lidí, kteří trpí zácpou, nadutím nebo chronickým stresem. Když masírujete břicho jemnými, kruhovými pohyby, podporujete lymfatický systém, systém, který odvádí odpadní látky a zbytečné tekutiny z těla. To znamená, že se snižuje otok a zlepšuje se detoxikace. Zároveň se aktivuje trávicí systém, sada orgánů, které přeměňují potravu na energii a odstraňují odpad. Mnoho lidí si neuvědomuje, že stres způsobuje ztuhlost břišních svalů – masáž jim pomáhá zase uvolnit a obnovit přirozený pohyb.

Nejde jen o to, že se cítíte lépe po sezení. Výzkumy ukazují, že pravidelná břišní masáž může snížit četnost zácp a zlepšit kvalitu spánku u lidí s chronickým stresem. Někteří ji používají i jako doplněk k dietám nebo po operacích, kdy je třeba obnovit pohyblivost vnitřních tkání. Nejde o magii – jde o fyziku těla. Když se svaly uvolní, tekutiny proudí, a orgány dostanou dostatek krve a kyslíku, začnou pracovat lépe.

Nejčastější chyba? Lidé si myslí, že musí masírovat silně, aby to mělo účinek. To není pravda. Stačí jemný, teplý dotyk – jako byste hladili novorozence. Stačí 5–10 minut denně, a to i doma. Někdo to dělá před spaním, jiný před jídlem. Důležité je, aby to bylo konzistentní.

V našich článcích najdete přesné návody, jak masírovat břicho doma, které oleje fungují nejlépe, a jak se masáž břicha spojuje s jinými technikami jako medová masáž nebo ájurvédská masáž. Najdete zde i tipy, jak rozpoznat, kdy masáž břicha může být pro vás přesně to, co potřebujete – a kdy raději čekat.