Péče o těhotné: bezpečná masáž a praktické tipy

Těhotenství mění tělo i potřeby. Masáž může ulevit od bolesti zad, zmírnit otoky a pomoci se stresem — ale záleží na čase těhotenství a na tom, kdo masáž provádí. Tady najdete jasné, praktické kroky, co dělat a čemu se vyhnout.

Kdy masáž ano a kdy raději počkat

Nejčastěji se doporučují masáže ve druhém a třetím trimestru po konzultaci s gynekologem. V první trimestru se někteří odborníci zdráhají kvůli rizikům, u rizikových těhotenství (krvácení, hypertenze, preeklampsie, trombóza) masáž často není vhodná.

Pokud máte vysoký krevní tlak, cukrovku nebo jiné chronické onemocnění, proberte masáž s lékařem. Vždy oznamte terapeutu všechny zdravotní potíže a léky, které užíváte.

Jakou masáž volit a co říct masérovi

Preferujte jemnou relaxační masáž nebo lymfatickou masáž šitou na těhotné. Vyhněte se hluboké tkáňové masáži, silnému tlaku na dolní část zad a přímému tlaku na břicho. Akupresurní body, které mohou stimulovat děložní kontrakce, by měl terapeut znát a vynechat.

Při rezervaci se ptejte: Máte zkušenost s těhotenskou masáží? Jak klientku polohujete? Používáte speciální polštáře nebo stůl pro těhotné? Jaké oleje používáte a obsahují éterické látky?

Dobré jsou polohy na boku s oporou polštářů nebo speciální stůl s otvorem pro břicho, pokud je masáž prováděna ve vyšším trimestru. Komfort a bezpečí jsou důležitější než délka sezení.

Olej: vybírejte hypoalergenní, neutrální oleje. Některé éterické oleje nejsou v těhotenství bezpečné — neexperimentujte doma s koncentrovanými směsmi bez konzultace.

Účinky: pravidelná jemná masáž může pomoci se spánkem, snížit svalové napětí a zlepšit proudění lymfy. Lymfodrenáž zvládne zmírnit otoky nohou a kotníků.

Kdy okamžitě vyhledat lékaře místo masáže: pokud máte krvácení, náhlé silné bolesti břicha, zhoršené dýchání nebo podezření na trombózu. Masáž neřeší akutní stavy.

Domácí péče mezi procedurami: pijte více vody, lehké protahování zad, chodit párkrát denně, používat podpůrné polštáře při spaní. Kompresní punčochy mohou pomoct při otocích. Teplé zábaly jsou lepší než horké koupele.

Výběr terapeuta: hledejte certifikaci nebo zkušenost s těhotenskou péčí, čtěte recenze, ptejte se na doporučení od známých. Když se cítíte nepohodlně během masáže, řekněte to hned — terapeut by měl upravit tlak nebo polohu.

Masáž v těhotenství může být skvělý nástroj pro uvolnění a úlevu, když je prováděna odborně a s respektem k vašemu stavu. Prvním krokem je vždy otevřená komunikace s lékařem a masérem.