Tenis není jen o raketě a míčku, ale i o fyzické kondici a zdraví. Sportovní masáž tenistům pomáhá s rychlejší regenerací, snižuje riziko úrazů a zlepšuje výkon na kurtu. V článku najdete, jak přesně masáže fungují a proč jsou pro tenisty tak důležité. Přidávám i tipy, kdy si masáž opravdu nenechat ujít. Tenis s bolavými zády nebo rameny už nemusí být váš případ.
Číst vícePrevence zranění při masážích: co dělat dnes, aby vás nebolelo zítra
Bolest zad, přetížené zápěstí nebo zhoršené stavy klientů nejsou nutnou součástí práce v salonu. Prevence zranění je jednoduchá směs dobré techniky, správného vybavení a férové komunikace. Tady najdete konkrétní kroky, které můžete začít používat hned.
Pro terapeuty: ergonomie a pracovní návyky
Nastavte si stůl do výšky, při které pracujete s přímým trupem, ne ve shrbení. Široký stabilní postoj a zapojení nohou/paží místo nadměrného tlačení prsty šetří klouby. Přenášejte váhu těla do nohy při posunu, otáčejte trupem, ne jen rameny.
Střídejte techniky a tlak: používejte dlaň, předloktí nebo loket místo dlouhého tlaku palci. Dělejte krátké pauzy po 45–60 minutách, protáhněte zápěstí a ramena. Pravidelné posilování středu těla a strečink zlepší výdrž a sníží riziko opakovaného zranění.
Investice do kvalitního vybavení se vrátí. Stabilní masážní stůl s dobrým polstrováním, nastavitelné opěrky a ergonomická židle pro odpovídající práci s klientem šetří tělo maséra. Používejte pomůcky (tepovací pásky, hydraulické stoly) tam, kde to dává smysl.
Pro klienty: co udělat před a po masáži
Před masáží sdělte terapeutu veškeré zdravotní potíže: operace, léky na ředění krve, otoky, akutní zranění, těhotenství nebo kožní problémy. To pomůže předejít nevhodným technikám. Nepřicházejte s těžkým jídlem nebo dehydratovaní — voda před i po masáži pomáhá odplavit metabolity.
Po masáži dodržte klidné protažení a vyhněte se náročnému tréninku hned po proceduře. Pokud se objeví ostrá bolest, otok nebo závratě, okamžitě informujte terapeuta a případně vyhledejte lékaře.
Specifika technik: tejpování může pomoci stabilizovat kotník nebo koleno u sportovců, ale musí ho dělat zkušený člověk. Baňkování či vakuoterapie zvyšují cirkulaci, ale při užívání antikoagulancií nebo varixech mohou být rizikové. Lymfatická masáž vyžaduje znalost kontraindikací — otoky s podezřením na infarkt lymfatického systému vždy konzultujte s odborníkem.
Krátký praktický checklist: 1) zkontrolujte anamnézu klienta; 2) nastavte ergonomii stolu a vlastní posturu; 3) střídejte techniky a dělejte pauzy; 4) informujte o možných vedlejších účincích; 5) při potížích zastavte a konzultujte. Dodržováním těchto kroků snížíte riziko zranění a zlepšíte výsledky terapie.
Prevence není složitá. Je to systém malých rozhodnutí při každé masáži — a ten dělá rozdíl mezi bolestí a dlouhou, zdravou praxí.
Sportovní masáž pro tenisty: Jak přesně pomáhá
Archiv
Kategorie
Jak se zbavit vrásek: babské rady, které opravdu fungují (bezpečně a v roce 2025)
Babské rady na vrásky bez mýtů: co funguje, co ne, přesné postupy, recepty, masáž, obličejová jóga, tabulka účinků a rizik. Bezpečně a realisticky v roce 2025.
Ájurvédská masáž pro detoxikaci těla: Vyzkoušejte tradiční metodu
Ájurvédská masáž nabízí přirozenou cestu k detoxikaci těla a zklidnění mysli. V článku zjistíte, jak masáž funguje, jaké techniky se používají, a jak je lze využít doma. Překvapí vás, že indycká tradice řeší toxiny jinak než klasické wellness. Poznáte konkrétní tipy, jak z ájurvédské masáže vytěžit maximum. Pokud hledáte jednoduchý způsob, jak si zlepšit zdraví, zkuste tuto ověřenou metodu.
Čokoládová masáž: Jak se uvolnit a obnovit energii po náročném dni
Čokoládová masáž je přirozená a citlivá metoda, která uvolňuje tělo, zlepšuje kůži a obnovuje energii. Využívá vlastnosti kakaového tuku a antioxidantů pro hlubokou relaxaci po náročném dni.
Jak lymfatická masáž pomáhá při léčbě lymfedému
Ahoj, dnes se podíváme na pozitivní účinky lymfatické masáže při léčbě lymfedému. Lymfatická masáž může značně zlepšit kvalitu vašeho života, pokud trpíte tímto onemocněním. Povím vám, jak tato masáž funguje, proč je tak účinná a jaké jsou její další výhody. Je to něco, co musíme vědět a co může pomoci mnohým lidem zlepšit jejich zdravotní stav.
Výhody čínské masáže pro sportovce: Klíč k lepším výkonům
Čínská masáž je starověké umění, které má své kořeny v tradiční čínské medicíně a nabízí širokou škálu přínosů pro sportovce. Pomáhá nejen při zpětné regeneraci svalů, ale také zlepšuje celkovou fyzickou kondici. Při správné aplikaci může vést ke zvýšení sportovního výkonu a snížení rizika zranění. V článku se dozvíte více o jejích metodách, technikách a praktických radách, jak ji začlenit do vašeho tréninkového režimu. Čínská masáž je tedy nejen relaxační, ale i praktickou metodou pro každého sportovce.