Průvodce první klasickou masáží: co čekat, jak se připravit, kontraindikace, co dělat po sezení a praktické tipy pro maximální úlevu.
Číst vícePříprava na masáž: co dělat před návštěvou salonu
Jeden špatný krok před masáží dokáže zkazit celý zážitek. Přitom stačí pár jednoduchých věcí, aby masáž byla účinná a příjemná. Níže najdeš jasné rady, které můžeš udělat den nebo hodinu před návštěvou salonu.
Co vyřešit den předem
Plánuj dopředu. Pokud máš akutní bolest nebo zdravotní potíže, zavolej salon a zeptej se, jestli je návštěva vhodná. Zkontroluj, že bereš v úvahu léky (např. ředění krve) nebo čerstvé operace – některé masáže se v takových případech nedoporučují. Doporučuji také: spát dostatečně, vyhnout se intenzivnímu posilování a naplánovat si masáž mimo náročný den, aby ses po ní mohl/a v klidu zotavit.
Krátký checklist před návštěvou
- Hydratace: pij vodu už den předem a po masáži. Masáž podporuje cirkulaci a voda pomůže odvést odpadní látky.
- Jídlo: dej si lehké jídlo 1–2 hodiny před masáží. Těžké jídlo může způsobit nepohodlí při ležení.
- Hygiena: sprcha a čisté oblečení jsou základ. Nekomplicuj to – čistota usnadní práci terapeutovi a zlepší komfort.
- Oblečení: vezmi si lehké volné oblečení, které se snadno sundává. Někteří lidé volí i spodní prádlo, které jim je pohodlné.
- Přijď včas: 5–10 minut před termínem. Nepospíchej, krátce si sedni a zklidni dech.
- Mobil: vypni nebo ztiš mobil, aby nerušil průběh masáže.
Každé tělo je jiné. Pokud máš ekzém, otevřené rány, horečku nebo těžké onemocnění srdce, oznam to terapeutovi předem. Stejně tak informuj o těhotenství – některé techniky se upravují nebo vynechávají.
Jak nastavit očekávání? Krátce řekni terapeutovi, co tě trápí: kde máš bolest, jakou intenzitu tlaku preferuješ a jestli máš citlivá místa. Neboj se během masáže říct „víc“ nebo „méně“ – to zlepší výsledek.
Po masáži: dej si čas na zotavení. Pij vodu, dej si lehký pohyb (procházka) a vyhni se horké koupeli nebo intenzivnímu cvičení hned po proceduře. Můžeš cítit lehkou únavu nebo citlivost, to je normální a během 24–48 hodin by to mělo odeznít.
Krátké shrnutí: zjisti kontraindikace, přijď čistý/á a včas, komunikuj s terapeutem a pij vodu. Těchto pár jednoduchých kroků zlepší účinek masáže a udělá z ní skutečně příjemný a prospěšný zážitek.
Co očekávat od první klasické masáže - průvodce pro nováčky
Jak se připravit na Breussovu masáž: Průvodce krok za krokem
Breussova masáž je speciální technika zaměřená na uvolnění páteře a regeneraci meziobratlových plotének. Tento průvodce vám poskytne informace o správné přípravě, co očekávat během masáže a jak dosáhnout maximální relaxace. Zjistíte, jaké jsou výhody této masáže, jak správně připravit tělo i mysl a co dělat po masáži pro nejlepší výsledky.
Číst více
Jak se dokonale připravit na svou první anticelulitidní masáž – tipy a triky
Na první anticelulitidní masáž je dobré se připravit, aby byla co nejúčinnější. Tento článek podává užitečné tipy a rady, jak se na masáž připravit, co očekávat a jaké techniky jsou nejúčinnější pro boj s celulitidou. Dozvíte se také, jaké látky a přípravky mohou podpořit výsledky masáže.
Číst více
Jak se připravit na zdravotní masáž: Tipy a doporučení
Zdravotní masáž přináší řadu výhod pro tělo i mysl. Tento článek vás provede přípravou na masážní sezení tak, abyste z něj měli co největší prospěch a vyhnuli se možným nepříjemnostem. Dozvíte se, jak se před masáží správně stravovat, jaké oblečení nosit a jaké otázky položit masérovi.
Číst víceArchiv
Kategorie
Sportovní masáž pro tenisty: Jak přesně pomáhá
Tenis není jen o raketě a míčku, ale i o fyzické kondici a zdraví. Sportovní masáž tenistům pomáhá s rychlejší regenerací, snižuje riziko úrazů a zlepšuje výkon na kurtu. V článku najdete, jak přesně masáže fungují a proč jsou pro tenisty tak důležité. Přidávám i tipy, kdy si masáž opravdu nenechat ujít. Tenis s bolavými zády nebo rameny už nemusí být váš případ.
Jak si snadno udělat relaxační masáž doma - krok za krokem
Jednoduchý návod, jak si doma vytvořit relaxační masáž: příprava prostoru, výběr olejů, základní techniky, dýchání a tipy na atmosféru. Vše v čtyřech krocích.
Kompletní průvodce relaxační masáží - tipy, techniky a výhody
Zjistěte, co je relaxační masáž, jaké techniky existují, jaké přináší výhody a jak vybrat správného maséra v Olomouci. Praktické tipy i srovnání pro maximální uvolnění.
Sportovní masáž pro cyklisty: Jak to pomáhá
Ahoj, jsem vášnívý cyklista a nedávno jsem objevil úžasné výhody sportovní masáže pro nás cyklisty. V tomto článku se podělím o své zkušenosti a vysvětlím, jak vám může sportovní masáž pomoci zlepšit výkon a urychlit regeneraci svalů. Vysvětlím i, jak můžete tyto techniky využívat ve svém tréninkovém plánu. Takže pojďme na to!
Klasická masáž pro lepší náladu - tipy, techniky a výhody
Klasická masáž stimuluje endorfiny, snižuje stres a zlepšuje náladu. Přečtěte si tipy, frekvenci sezení, výběr maséra a domácí techniky pro dlouhodobý pozitivní efekt.