Masáž po porodu může být zásadním krokem na cestě k fyzické i psychické regeneraci mladých matek. Článek prozkoumává různé typy masáží vhodných po porodu, jejich výhody, a doporučení, jak a kdy je zařadit do své péče o sebe. Nabídne rovněž praktické tipy na to, jak masáže zintenzívnit a učinit je součástí každodenní rutiny pro zlepšení celkového zdravotního stavu a pohody.
Číst víceÚnor 2024 — praktické tipy a návody pro masážní praxi a vybavení
Hledáte rychlý přehled užitečných článků, které jsme publikovali v únoru 2024? Tady je stručně a jasně, co najdete a jak vám to může pomoct v praxi — ať už jste masér, sportovec nebo novopečená maminka.
Co vyšlo a proč to číst
Masáž po porodu: článek nabízí konkrétní typy masáží, které podporují fyzickou regeneraci a psychickou pohodu po porodu. Najdete tam doporučení, kdy začít (např. po konzultaci s lékařem), jaké techniky volit pro snížení napětí v oblasti zad a pánevního dna, a jednoduché cviky, které můžete dělat doma mezi sezeními.
Rehabilitační masáž pro artritidu: praktický průvodce technikami, které snižují bolest a zlepšují pohyblivost. Článek popisuje, jak kombinovat jemné mobilizace s uvolňovacími technikami, jak často chodit na terapii a co očekávat během první návštěvy. Součástí jsou tipy na domácí péči a na to, kdy je vhodné zapojit fyzioterapeuta.
Jak zajistit, aby tejpy držely déle: konkrétní návod pro sportovce a maséry. Dozvíte se, jak připravit pokožku (odstranění olejů, případné oholení), jak vybrat správný typ tejpu podle pohybu a jak aplikovat tak, aby tejp vydržel i při pocení. Jsou tam také běžné chyby, kterým se vyhnout, a tipy na péči po aplikaci.
Sportovní masáž a redukce stresu: praktické metody, které můžete použít okamžitě. Článek shrnuje techniky na zklidnění nervového systému, krátké protahovací postupy mezi sezeními a doporučenou frekvenci pro klienty, kteří řeší vysokou míru stresu.
Jak to využít hned
Nejprve si vyberte jednu oblast, kterou chcete zlepšit — regeneraci po porodu, zvládání artritidy, pevnější tejpování nebo snížení stresu. Zkuste tyto jednoduché kroky: 1) Naplánujte konzultaci nebo první masáž podle článku, 2) Aplikujte jednu doporučenou techniku doma po dobu 2 týdnů, 3) Sledujte změny v bolesti, spánku a pohyblivosti.
Pokud jste masér, začněte tím, že do své praxe zařadíte jednu konkrétní doporučenou techniku z článků a sledujte odezvu klientů. Sportovcům doporučujeme věnovat pozornost připravenosti pokožky před tejpováním a testovat různé typy tejpu při tréninku, ne až v soutěži.
Máte otázku k jednotlivým článkům nebo chcete praktickou ukázku techniky? Napište nám nebo se objednejte na konzultaci — poradíme, jak to bezpečně začlenit do vaší péče. Využijte tipy z února 2024 a zlepšete výsledky rychle a efektivně.
Masáž po porodu: Klíčový krok na cestě k zdravějšímu já
Rehabilitační masáž pro úlevu od artritidy: Efektivní techniky a výhody
Článek se zaměřuje na role rehabilitační masáže jako efektivního nástroje v boji s artritidou. Popisuje různé techniky masáže, které podporují úlevu od bolesti, zlepšení pohyblivosti a celkovou kvalitu života pacientů trpících artritidou. Uvádí zajímavá fakta a tipy, jak masáže provádět a jaký má masážní terapie dopad na zdravotní stav jedince.
Číst více
Jak zajistit, aby vám tejpy držely déle: Průvodce pro každého sportovce
Proč někdy narazíme na problém, že nám tejpy nedrží tak, jak bychom si přáli? Tenhle důkladný průvodce se zaměřuje na všechny aspekty používání tejpu, od správného výběru až po jeho aplikaci. Pokusím se vám poskytnout praktické informace a tipy, jak zajistit, aby tejpy plnily svou funkci co nejlépe a jak předejít běžným chybám, které mohou jejich účinnost snižovat. Seznamte se s různými typy tejpu, naučte se, jak správně připravit kůži, a zjistěte, které techniky aplikace vám pomohou zvýšit trvanlivost vašeho tejpu.
Číst více
Jak sportovní masáž pomáhá při redukci stresu: účinky a metody
V tomto článku se podíváme na to, jak sportovní masáž může pomoci při redukci stresu. Zabýváme se účinky masáže na tělo a mysl, představíme různé techniky a metody masáže a nabídneme tipy, jak si můžete užít jejich přínosy. Ukazuje se, že pravidelné začleňování sportovní masáže do životního stylu může mít pozitivní dopad na fyzické i mentální zdraví.
Číst víceArchiv
Kategorie
Klasická masáž a její účinky proti depresi: Co byste měli vědět
Ahoj, já jsem blogerka, která se zajímá o wellness a zdraví, a chtěla bych se s vámi podělit o to, jak klasická masáž může být účinným pomocníkem v boji proti depresi. Není to jen prostý dotek a relaxace, je to terapie, která dokáže uvolnit nejen svaly, ale také pomáhat s rozptýlením myšlenek a emocí. Z vlastní zkušenosti mohu říct, že masáž mi pomáhá naladit se na pozitivní vlnu a zapomenout na stresy všedních dní. Pokud hledáte přirozené a příjemné způsoby, jak se cítit lépe, přečtěte si můj článek o tom, jak na to.
Jak na baňkování doma: Praktické tipy pro boj s celulitidou
Objevte účinný způsob, jak bojovat s celulitidou pomocí baňkování doma. Tento starodávný postup, známý svými přínosy, může být snadno prováděn v pohodlí domova. Naučte se, jak správně používat baňky, jaké mají přínosy a na co si dát pozor. Zjistěte, jaké pomůcky budete potřebovat a jak si vytvořit účinný masážní plán.
Jak zmírnit bolest po porodu pomocí masáže
Masáž po porodu může být skvělým pomocníkem při zmírnění bolesti a napětí, které mnoho žen po porodu zažívá. V tomto článku se podíváme na různé techniky a přínosy masáže po porodu, jak ji správně provádět a jaké konkrétní oblasti těla jsou nejvíce náchylné k bolestem po porodu.
Tantrická masáž: Co všechno můžete získat a proč ji zkusit
Tantrická masáž otevírá nejen nové cesty k relaxaci, ale také hlubokému sebepoznání a lepšímu vnímání vlastního těla. V článku se dozvíte, co všechno od tantrické masáže čekat, proč je tolik oblíbená a jaké konkrétní benefity může přinést právě vám. Praktické rady a tipy pomůžou vyhnout se zklamání a užít si masáž naplno. Pochopíte rozdíl mezi klasickou a tantrickou masáží. Možná vás překvapí, jak zásadní vliv může mít taková zkušenost na vaše každodenní fungování.
Dornova metoda: Cesta ke zdraví a dlouhověkosti
Dornova metoda je manuální terapie zaměřená na obnovení rovnováhy v těle a uvolnění svalového napětí. Technika, která je známá svou jemností, pomáhá navracet klouby a obratle do přirozené polohy, což přispívá k celkovému zdraví. Používá se nejen k léčebným účelům, ale také jako prevence různých onemocnění. Dornova metoda spočívá v aktivní spolupráci pacienta i terapeuta a spojuje fyzickou aktivitu s celostním pohledem na zdraví člověka. Tato metoda je ideální pro všechny, kteří hledají přirozený způsob, jak zlepšit kvalitu svého života.