Těhotenské masáže pro pohodlné a bezpečné těhotenství

Těhotenská masáž umí zklidnit tělo i hlavu. Pomůže na bolest zad, otoky nohou a napětí v ramenech. Není to luxus, je to péče, kterou si může dovolit každá budoucí maminka. Tady najdete praktické rady, kdy masáž pomůže, co se kontroluje a jak ji bezpečně zařadit do denní péče.

Nejprve važte bezpečnost. Masáž provádí vyškolený masér nebo fyzioterapeut se zkušeností s těhotnými. Důležité jsou polohy — ležení na boku nebo na speciálním polštáři. Ležení na zádech po 20. týdnu se vyhýbá, protože může způsobit tlak na velké cévy a nepohodu.

První návštěva by měla obsahovat krátké vyšetření a rozhovor o zdravotních problémech. Sdělte historii potratů, krvácení, vysokého krevního tlaku, trombózy nebo jiné komplikace. Některé stavy výrazně mění doporučení — a odborník to musí vědět. Pokud máte pochybnosti, poraďte se s lékařem před první masáží.

Kdy masírovat a kdo může masáž provádět?

Těhotenskou masáž lze začít obvykle v druhém trimestru, pokud nemáte komplikace. Zkušený masér upraví tlak a oblasti dotyku podle trimestru a vaší citlivosti. Masírovat může i partner doma — jednoduché obvyklé techniky na záda a nohy zvládne každý, když ho někdo naučí základní zásady.

Vyhněte se hluboké masáži břicha a silnému tlaku na stehna bez souhlasu odborníka. Nepoužívejte žádné bylinkové oleje bez konzultace — některé přípravky nejsou vhodné pro těhotné.

Bezpečné techniky a co očekávat

Bezpečná masáž je jemná, plynulá a zaměřená na uvolnění. Masér používá dlouhé tahy po zádech, lehký tlak na lopatky, jemné hmaty kolem bederní oblasti a manuální lymfatickou podporu na otoky nohou. Délka se obvykle pohybuje mezi 30–60 minutami.

Po masáži můžete cítit úlevu okamžitě, nebo se dostaví postupně během 24 hodin. Pijte více vody, pomůže to odstranit uvolněné látky z těla. Pokud se objeví bolest, krvácení nebo silné závratě, kontaktujte lékaře okamžitě.

Jak často chodit na masáž záleží na vašich potížích. Pokud řešíte chronické bolesti zad nebo velké otoky, může být prospěšné chodit jednou týdně po dobu několika týdnů. Pro běžnou relaxaci stačí jednou za 2–4 týdny. Cenu ovlivňuje délka a specializace maséra; porovnejte nabídky a zeptejte se na reference. Na první sezení si vezměte seznam léků, těhotenskou kartičku a pohodlné oblečení. V salonu se ptejte na certifikaci maséra a na používané oleje. Pokud plánujete masáž doma, upřednostněte masážní polštáře nebo strojky, které nezatěžují břicho. Při pochybnostech konzultujte postup s vaším gynekologem.

Varovné příznaky, kdy masáž přerušit: ostrá bolest, krvácení, silné bušení srdce, náhlá dušnost nebo otoky, které se zhorší. V takovém případě okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

Chcete prostory nebo vybavení do salonu zaměřeného na těhotenské masáže? Naše sekce nabízí tipy na masážní stoly s otvorem a ergonomické polštáře. Podívejte se i na články o masáži po porodu a přípravě na porod — tyto postupy doplňují péči v těhotenství a pomáhají při regeneraci.

Stručně: těhotenská masáž může výrazně zlepšit pohodlí, když je prováděná správně. Najděte odborníka, informujte ho o svém zdravotním stavu a volte jemné techniky. Díky tomu si užijete více pohody a méně bolesti v důležitém období. Nečekejte s dotazy — zdraví dítěte a vaše pohoda.