Antimigrenózní masáž: jak si ulevit od migrény

Migrena umí zničit den. Antimigrenózní masáž nevyřeší vše, ale často výrazně sníží intenzitu bolesti a zkrátí její trvání. V textu najdete konkrétní postupy, co terapeut dělá, jednoduché samomasáže a na co si dát pozor při výběru maséra.

Co to je a jak funguje

Antimigrenózní masáž cílí na napjaté svaly v oblasti krku, šíje, zátylku a spánků. Uvolněním těchto svalů se zlepší průtok krve, zmírní spouštěcí body a sníží se napětí, které migrénu zhoršuje. Terapeut používá kombinaci jemných protahovacích technik, tlakových bodů a mobilizace krční páteře. Někomu pomůže ihned, jinému stačí pravidelné sezení.

Masáž není magická — funguje nejlíp jako součást péče: spánek, hydratace, správné sezení a eliminace spouštěčů migrény jsou základ.

Co očekávat během sezení a jak si pomoci doma

Sezení obvykle trvá 30–60 minut. Terapeut začíná posouzením držení těla a napětí krku. Pak pracuje na spouštěcích bodech (může to při tlakování bolet) a na šíjových svalech. Po masáži se často cítíte unaveně — dejte tělu čas na regeneraci a pijte více vody.

Jednoduché techniky pro doma: jemné kroužení palcem v oblasti spánků po dobu 30–60 sekund, lehké tahy od spodiny čelistí k uším pro uvolnění žvýkačů a obklady (teplý ručník na krk 10–15 minut). Při tlakových bodech zmáčkněte místo pevně, ale plynule na 5–10 sekund a uvolněte — opakujte 3×. Dýchání: soustřeďte se při tlaku na pomalý výdech, pomáhá snížit bolestivost.

Kdy masáž neprovádět: akutní horečka, infekční onemocnění, čerstvý úraz hlavy, problémy s krevním srážením nebo pokud máte neurologické příznaky (náhlá změna vidění, ztráta řeči, slabost). V takových případech okamžitě vyhledejte lékaře.

Jak často chodit? U chronických migrén bývá účinné 1× týdně po dobu 4–6 týdnů, pak zjistíte, zda stačí udržovací sezení 1× za 2–4 týdny. Každý reaguje jinak — sledujte záznamy o záchvatech, abyste vyhodnotili efekt.

Jak vybrat terapeuta: ptejte se, jestli má zkušenost s migrénami, jaké techniky používá a kolik sezení doporučuje. Dobré reference a jasné vysvětlení postupu jsou plus. Pokud si nejste jistí, konzultujte lékaře nebo fyzioterapeuta.

Chcete osobní zkušenost? Máme článek „Antimigrenozní masáž: Jak mi změnila život“, kde autor popisuje reálné zlepšení a konkrétní tipy z praxe. Antimigrenózní masáž může být silný nástroj proti bolesti — ale funguje nejlíp jako součást širší péče o zdraví.