Lymfatická masáž je uznávaná metoda, která může efektivně pomoci zmírnit bolest hlavy. Tato technika zlepšuje lymfatický oběh a redukuje napětí, což je často příčina hlavových bolestí. V tomto článku se dozvíte, jak lymfatická masáž funguje, jaké jsou její přínosy a jak ji můžete začlenit do své rutiny pro lepší celkovou pohodu.
Číst víceBolest hlavy: jak masáž může rychle ulevit
Bolest hlavy dokáže zkazit celý den. Než sáhnete po léku, zkuste pár jednoduchých masážních postupů, které často fungují hned. Tady najdete konkrétní techniky, co používat doma i co vyhledat u terapeuta.
Jak to funguje? Masáž snižuje napětí ve svalech krku, šíje a čelistí, zlepšuje průtok krve a stimuluje nervy, které snižují vnímání bolesti. U migrény pomáhá speciální antimigrenozní masáž, u tenzní bolesti jsou účinné jemné, pomalé tahy.
Rychlé techniky, které zvládnete sami
1) Masáž spánků a čela: používejte ukazováčky a prostředníčky, krouživé pohyby nad obočím a na spáncích po dobu 1–3 minut. Přitlačujte jen jemně, bolest by se neměla zhoršit.
2) Uvolnění šíje: položte prsty na základnu lebky, najděte vystupující svaly a dělejte malé pomalé kroužky směrem ven. Snižuje to tlak na krční nervy.
3) Masáž pokožky hlavy: jemné tření prsty nebo malým plastovým masážním hřebínkem uvolní napětí a zlepší cirkulaci. Pomáhá i při únava hlavy.
4) Tepelný a chladový obklad: střídání teplého obkladu na krk a studeného na čelo umocní efekt masáže. Esenciální olej máty peprné u čela může přinést úlevu (ředěný, malé množství).
Kdy zvolit terapeuta a co hledat
Pokud bolest neustupuje nebo se opakuje, hledejte odborníka. Vyberte maséra s praxí v antimigrenózních a relaxačních technikách, ověřte si recenze a kvalifikaci. Dobrý terapeut se zeptá na anamnézu, zjistí spouštěče a upraví tlak masáže podle vašeho stavu.
Čemu se vyhnout: silné perkusní přístroje přímo na lebku nejsou vhodné při migréně. Také při horečce, infekci, po úrazu hlavy nebo při náhlé, velmi silné bolesti (tzv. hromová bolest) okamžitě vyhledejte lékaře.
Praktická rada na závěr: než půjdete na masáž, zvlhčete se a poslouchejte tělo. Krátké dýchací cvičení před masáží umocní účinek. A pokud hledáte vhodné vybavení nebo mapu masáží v okolí, prohlédněte si nabídku na vybaveni-salonu.cz — najdete tam tipy na techniky i terapeuty.
Účinky lymfatické masáže na úlevu od bolesti hlavy
Jak efektivně provádět antimigrenozní masáž doma: Kompletní průvodce
Boj s migrénami může být vyčerpávající, ale nemusíte sa spoléhat pouze na léky. Tento článek Vám přináší návod, jak si můžete pomoci prostřednictvím antimigrenozní masáže, kterou zvládnete provádět sami doma. Zjistíte, které techniky masáže jsou nejúčinnější, na co se zaměřit při masáži a jaké další doplňkové techniky můžete využít pro maximální úlevu.
Číst víceArchiv
Kategorie
Jak tejpování může pomoci při léčení bolesti kotníků
Tejpování se stává oblíbenou metodou pro léčbu bolesti kotníků. Tento přístup pomáhá nejen stabilizovat kotník, ale také zlepšuje průtok krve a urychluje hojení. Zjistěte, jak může správné použití tejpu přinést úlevu a podpořit obnovu pohyblivosti bez nutnosti léků. Naučte se kroky, jak správně tejpovat, a objevte praktické tipy pro každodenní život. V článku se také podíváme na časté chyby, kterým se vyhnout.
Čokoládová masáž: Luxusní zážitek, který prospívá tělu i mysli
Čokoládová masáž je sladký luxus, který promění obyčejný den v smyslový rituál pro tělo i duši. Zjistěte, jak prospívá zdraví a proč ji vyzkoušet.
Jak se dokonale připravit na svou první anticelulitidní masáž – tipy a triky
Na první anticelulitidní masáž je dobré se připravit, aby byla co nejúčinnější. Tento článek podává užitečné tipy a rady, jak se na masáž připravit, co očekávat a jaké techniky jsou nejúčinnější pro boj s celulitidou. Dozvíte se také, jaké látky a přípravky mohou podpořit výsledky masáže.
Medová masáž: Tajemství dokonalé relaxace a zdraví
Medová masáž je technika s bolestmi uvolňujícími a detoxikačními účinky, která získává rostoucí popularitu ve wellness sektoru. Využívá přírodních vlastností medu k odstranění toxinů z těla a k stimulaci krevního oběhu. Při správném použití medová masáž poskytuje hluboký pocit klidu a fizické pohody. Tento článek poskytne pohled na historii, účinky a tipy pro maximální užitek z této masáže. Dozvíte se také, jak si tuto relaxační techniku užít i v domácím prostředí.
Jak sportovní masáž pomáhá při redukci stresu: účinky a metody
V tomto článku se podíváme na to, jak sportovní masáž může pomoci při redukci stresu. Zabýváme se účinky masáže na tělo a mysl, představíme různé techniky a metody masáže a nabídneme tipy, jak si můžete užít jejich přínosy. Ukazuje se, že pravidelné začleňování sportovní masáže do životního stylu může mít pozitivní dopad na fyzické i mentální zdraví.