Suchá pokožka hlavy umí pěkně potrápit – svědí, olupuje se a může vést i k dalším problémům. V článku se dozvíš, proč se to děje, na co si dát pozor a jak si pomoci jednoduchými kroky. Nahlédneme pod kůži běžným příčinám a praktickým tipům, jak pokožku hlavy zklidnit. Nechybí ani pár tipů, jak masáží zmírnit nepříjemné projevy. Rozumět vlastním vlasům a kůži nemusí být žádná věda.
Číst víceMasáž hlavy: rychlá úleva od napětí a lepší spánek
Masáž hlavy může během pár minut uvolnit napětí, zlepšit spánek a snížit bolesti hlavy. Nejde o žádnou magii – stačí pár jednoduchých technik, které zvládnete doma, v práci i před spaním. Níže najdete postupy, tipy na oleje a jasná pravidla, kdy raději masáž vynechat.
Začněte v sedě s rovnými zády. Nejprve zahřejte ruce třením dlaní, pak polož prsty na temeno a jemně krouživými pohyby masíruj pokožku – tlak má být příjemný, ne bolestivý. Postupujte od temene přes spánky k polovině čela a pokračujte dolů za uši a na krk. Každou oblast masírujte 30–60 sekund, celkem stačí 5–10 minut. Pokud cítíte uzel, věnujte mu o něco delší dobu, ale nezvyšujte tlak násilně.
Na spáncích dělejte lehké krouživé pohyby ukazováčkem a prostředníčkem. Pro uvolnění šíje jemně promasírujte zátylek palci nebo hřbety prstů směrem dolů k rameni. Pokud máte suchou nebo citlivou pokožku, použijte pár kapek olivového, kokosového nebo mandlového oleje – nejen že prsty lépe kloužou, ale olej podpoří cirkulaci a výživu vlasové pokožky.
Kdy a jak často masírovat
Krátkou masáž si dopřejte ráno pro nastartování, přes den jako přerušení u počítače, nebo večer pro lepší spánek. Denní pětiminutovka má větší efekt než jednorázová půlhodinová seance. U bolesti hlavy nebo migrény začněte jemně a sledujte reakci – pokud bolest klesá, pokračujte, když se zvyšuje, přestaňte a vyhledejte odborníka.
Kdy se masáži hlavy vyhnout
Vynechte masáž při otevřených ranách, akutním zánětu kůže, těžkých infekcích nebo při vysoké horečce. Pozor také při poraněních krční páteře, vážných neurologických potížích nebo těsně po operaci hlavy či krku. Pokud užíváte léky na ředění krve nebo máte chronické onemocnění, poraďte se s lékařem.
Kdy jít k terapeutu? Pokud trpíte častými migrénami, chronickým napětím nebo máte podezření na problémy s krční páteří, profesionální terapeut nabídne cílenou léčbu a poradí vhodné techniky. Indická masáž hlavy a antimigrenózní postupy často přinášejí rychlou úlevu, ale je dobré zvolit certifikovaného maséra.
Praktický tip: dýchejte zhluboka během masáže a kombinujte jemnou strečinkovou rutinou krku. Začněte s malou intenzitou a testujte, co vám vyhovuje. Masáž hlavy není o síle, ale o pravidelnosti a vnímání vlastního těla. Zkuste to teď na pár minut a uvidíte rozdíl.
Suchá pokožka hlavy: Co ji způsobuje a jak si s ní poradit
Omlazující účinky indické masáže hlavy
Indická masáž hlavy je nejen relaxační zkušenost, ale má také omlazující účinky na tělo i mysl. Pomáhá snížit stres, posílit krevní oběh v pokožce hlavy a dokonce může zlepšit kvalitu vlasů. V článku se dozvíte, proč by tato starobylá technika mohla být přesně to, co potřebujete k relaxaci a obnově energie. Přiblížíme si také, jak masáž provádět doma a jaké výhody z ní můžete získat.
Číst víceArchiv
Kategorie
Medová masáž - nová cesta k detoxikaci a relaxaci těla
Objevte, co je medová masáž, jaké má výhody, pro koho je vhodná a jak ji provést doma i v salonu. Praktické tipy, srovnání s ostatními masážemi a odpovědi na časté otázky.
Co zvyšuje riziko potratu?
Potrat může být strašidelným termínem pro mnoho těhotných žen, ale je důležité vědět, co může zvyšovat jeho riziko a jak se mu vyhnout. Těhotenská masáž, pokud je prováděna správně, může být prospěšná a bezpečná. Tento článek zkoumá různé faktory, které mohou ovlivnit riziko potratu a jak může těhotenská masáž hrát roli v podpoře zdravého těhotenství.
Jak na masáž chodidel: jednoduchý postup, techniky a tipy
Naučte se rychlou i poctivou masáž chodidel: kroky, tlak, pomůcky, tipy pro patu a klenbu, kdy masírovat a kdy ne. Včetně checklistu, FAQ a řešení problémů.
Domácí technika čokoládové masáže: Jak na to správně
Čokoládová masáž doma je skvělý způsob, jak si užít relaxaci a zlepšit zdraví pokožky. Tento článek vás provede krok za krokem, jak tuto techniku provádět správně, jaké ingredience použít a jaké jsou její hlavní benefity. Připravte se na skvělý zážitek a uvolněte si mysl i tělo.
Průvodce tejpováním: Jak může pomoci vašemu tělu
Tejpování je technika, která může výrazně pomoci vašemu tělu při zvládání bolesti, minimalizaci zranění a podpoře pohybu. Tento článek vysvětlí, co je tejpování, jaké jsou jeho výhody a jak jej správně používat. Navíc se podíváme na to, jak může pomoci při různých situacích – od sportovních aktivit až po každodenní život.