Co je masáž shiatsu, jak probíhá, co od ní čekat, pro koho je a kdy ji raději odložit. Praktické tipy, automasáž a kontrolní seznamy. Česky, srozumitelně.
Číst víceMasáž Shiatsu – co to je a proč ji zkusit
Shiatsu je japonská masáž, která pracuje s tlakem prstů a dlaní na specifických bodech těla. Princip je jednoduchý: uvolní napětí, zlepší proudění energie a podpoří přirozenou hojnost těla. Nemusíte být odborník, abyste si dokázali základní techniku osvojit. Stačí pár minut denně a můžete cítit rozdíl ve své energii a pohodě.
V praxi Shiatsu nevyžaduje žádné speciální přístroje, jen pohodlný podložku nebo podušinku. Důležité je mít čisté ruce a klidný prostor, kde se nebudete rušit. Nejčastěji se masírují tlakové body podél energetických drah zvaných meridiány. Tyto body mají vliv na orgány a celkovou rovnováhu.
Základní techniky Shiatsu
První technikou je kousnutí – pevný tlak prstem nebo palcem na bod po dobu 2‑3 sekund, poté pomalé uvolnění. Další je klouzání, kdy prst sklouzne podél meridiánu a stimuluje více bodů najednou. Třetí technika, točení, spočívá v kruhovém pohybu prstu kolem bodu, což pomáhá rozproudit energii. Všechny techniky můžete kombinovat podle toho, co vám nejlépe sedí.
Pro začátečníky doporučuju zaměřit se na oblast ramen, zad a nohou – ty jsou nejčastěji napjaté. Najděte si bod na ramenou, přitiskněte prstem, počkejte, až ucítíte uvolnění, a pokračujte dále. Pokud cítíte bolest, snižte tlak, ale nechte se vést tím, co vám tělo říká. Opakujte celou sérii 2‑3 krát během jedné seance.
Kdy Shiatsu nedoporučujeme
Shiatsu není vhodná při akutních zraněních, jako jsou zlomeniny, silné výrony nebo čerstvé chirurgické řezy. Taky byste měli být opatrní, pokud máte vážné kožní infekce, pórfy nebo závažné srdeční onemocnění. V takových případech raději se poraďte s lékařem nebo zkušeným terapeutem.
Dalším častým omylem je příliš dlouhý tlak na jeden bod. To může způsobit místo toho napětí místo uvolnění. Pamatujte, že Shiatsu je o plynulém pohybu a správném dýchání – nadechujte se při stlačení a vydechujte při uvolnění. Dýchání pomáhá tělu přijímat energii a rychleji se regenerovat.
Pro lepší výsledek si po seanci dopřejte pár minut ležení v klidu, abyste nechali tělo vstřebat efekt. Sklenku vody také neškodí, protože hydratace podporuje odplavování toxinů. Pokud se vám masáž líbí, můžete ji zařadit do svého týdenního režimu – jednou až dvakrát týdně stačí pro udržení rovnováhy.
Shiatsu je skvělý způsob, jak si dopřát vlastní péči, ať už jste sportovec, pracující ve stresujícím prostředí nebo prostě jen chcete cítit více energie. Vyzkoušejte základní techniky, poslouchejte své tělo a postupně rozšiřujte repertoár. Výsledek? Méně napětí, lepší spánek a pocit, že máte kontrolu nad svým zdravím.
Masáž shiatsu: účinky, průběh, kontraindikace a tipy (2025)
Archiv
Kategorie
Jak Masáž Kojenců a Batolat Podporuje Emoční Vývoj Dítěte
Masáž kojenců a batolat přináší mnoho výhod pro jejich emoční vývoj a pohodu. Pomáhá posílit vazbu mezi rodičem a dítětem, přispívá ke zklidnění a snižuje stresové reakce. Jemné dotyky podporují zdravý spánek a rozvíjejí smyslové vnímání. Tento článek přináší ucelený pohled na přínosy masáží, včetně praktických metod, jak je začlenit do každodenní péče.
Zdravotní masáže pro sportovce: Kompletní průvodce k optimalizaci výkonu
Zdravotní masáže nabízejí sportovcům řadu přínosů, od zlepšení regenerace svalů, přes zvýšení flexibility až po prevenci zranění. Tento článek se zabývá klíčovými výhodami zdravotní masáže pro sportovce a poskytuje užitečné tipy, jak maximalizovat její přínosy. Prozkoumejte, jak správná masáž může zlepšit Vaši sportovní výkonnost a celkové zdravotní stav.
Jak dlouho trvá baňkování a jeho propojení s Breussovou masáží
Baňkování je starodávná terapeutická technika, která je stále populárnější díky svým blahodárným účinkům na tělo. Klíčovou otázkou při absolvování této terapie je, jak dlouho by měla trvat konkrétní seance. Zajímavé je propojení baňkování s Breussovou masáží, která je zaměřena na zkvalitnění funkce páteře a hlubokou relaxaci. Článek se zabývá optimální délkou baňkování, jeho výhodami a také možnostmi kombinace s dalšími technikami pro maximální účinek.
Ploché nohy: Jak je rozpoznat, léčit a předejít jejich návratu
Ploché nohy umí pěkně potrápit dospělé i děti. Naučte se je rozpoznat, zmírnit jejich dopady a efektivními tipy předcházet bolestem a komplikacím.
Vakuoterapie: Revoluční metoda pro zlepšení zdraví
Vakuoterapie je inovativní přístup k péči o zdraví, který využívá podtlaku k podpoře tělesných funkcí a regenerace. Tato metoda nabízí široké spektrum beneficí pro lidi hledající přírodní způsoby, jak zlepšit své zdraví a pohodu. V článku se dozvíte, jak vakuoterapie funguje, pro koho je vhodná a jak ji můžete začlenit do svého života.