Pokud jste těhotná a přemýšlíte, kdy a jak oznámit tuto radostnou zprávu svému zaměstnavateli, není to lehký úkol. Tento článek vám poskytne užitečné tipy a rady, které vám pomohou správně načasovat a efektivně komunikovat tuto informaci. Dozvíte se, jak se na rozhovor připravit, jaké jsou vaše pracovní práva a jaké jsou nejlepší praktiky pro vyvážení kariéry a mateřství.
Číst víceMasáž v těhotenství: co funguje a co rozhodně nezkoušet
Těhotenství mění tělo a často s sebou přináší bolesti zad, otoky nohou a špatný spánek. Správná masáž dokáže ulevit, zlepšit proudění lymfy a pomoct vám lépe spát. Ale pozor — ne každá technika je vhodná pro každou těhotnou ženu. Tady najdete konkrétní tipy, jak to dělat bezpečně.
Co masírovat, jak a kdy
Nejbezpečnější období pro masáže je obvykle od druhého trimestru, pokud těhotenství probíhá bez komplikací. Preferujte jemné relaxační tahy po zádech, šíji a ramenech, lehké hnětení hýždí a stehen a jemné masírování lýtek. Lymfatická masáž pomůže při otocích nohou — provádí se jemnými směrovými tahy směrem k lymfatickým uzlinám. Vyhněte se hlubokému tlaku na břicho, na spodní část zad příliš intenzivním technikám a na oblasti s přímým tlakem na cévy.
Kdy masáž vynechat a kdy konzultovat lékaře
Masáž vynechte, pokud máte krvácení, podezření na hrozící potrat, preeklampsii (vysoký krevní tlak s otoky), akutní trombózu, horečku nebo infekci. Pokud máte cukrovku, problémy s ředěním krve nebo jiné závažné zdravotní potíže, poraďte se nejdřív s gynekologem. Když si nejste jistá, zeptejte se svého lékaře před první návštěvou maséra.
Jak vybrat terapeuta? Hledejte někoho s kurzem prenatální masáže nebo zkušeností s těhotnými klientkami. Zeptejte se na postup: správná poloha (boční ležení nebo pololežící), použití jemných olejů bez silných vůní a vynechání hlubokých bodových tlaků. Nebojte se klást otázky — dobrý terapeut vysvětlí, co bude dělat a proč.
Tipy pro domácí péči: zamiřte na pravidelné krátké sezení místo jedné dlouhé dramatické terapie. Partnerům poraďte jednoduché techniky — lehké hladění zad, krouživé pohyby na bedrech a jemné tlaky na ramena. Používejte teplý (ne horký) obklad, podpírejte břicho a kolena polštáři, aby bylo tělo v pohodě. Vyhněte se intenzivnímu tlačení na kotníky a vnitřní stranu kotníku a na silné akupresurní body, které by mohly teoreticky zvyšovat kontrakce.
Výhody, které ženy nejčastěji zmiňují: úleva od bolesti zad, méně otoků nohou, lepší spánek a snížení stresu. Pokud hledáte konkrétní postupy, zajímavé jsou články o lymfatické masáži, kontraindikacích masáže nohou a rehabilitačních technikách. Vždy ale volte bezpečnost a konzultaci s odborníkem předtím, než začnete s novou terapií.
Chcete víc? Projděte si u nás tipy, jak vybrat terapeuta a jaké techniky se nejvíc hodí pro jednotlivé potíže v těhotenství. Bezpečná a promyšlená péče může udělat velký rozdíl v tom, jak se budete cítit během čekání na miminko.
Jak oznámit zaměstnavateli těhotenství - Průvodce budoucích maminek
Archiv
Kategorie
Kdy se masáž nohou nedoporučuje: Rizika a situace, kdy dát pauzu
Kdy raději vynechat masáž nohou? Podrobný přehled situací, nemocí a stavů, kdy může být masáž riskantní, a jak správně posoudit bezpečnost.
Čokoládová masáž: Luxusní zážitek, který prospívá tělu i mysli
Čokoládová masáž je sladký luxus, který promění obyčejný den v smyslový rituál pro tělo i duši. Zjistěte, jak prospívá zdraví a proč ji vyzkoušet.
Sportovní masáž pro cyklisty: Jak to pomáhá
Ahoj, jsem vášnívý cyklista a nedávno jsem objevil úžasné výhody sportovní masáže pro nás cyklisty. V tomto článku se podělím o své zkušenosti a vysvětlím, jak vám může sportovní masáž pomoci zlepšit výkon a urychlit regeneraci svalů. Vysvětlím i, jak můžete tyto techniky využívat ve svém tréninkovém plánu. Takže pojďme na to!
Jak lymfatická masáž může zlepšit kvalitu vašeho spánku
Lymfatická masáž není jen populární pro své detoxikační účinky, ale také může výrazně zlepšit kvalitu spánku. Tento článek se podrobně zabývá tím, jak lymfatická masáž funguje, jaké má výhody a jak ji správně zařadit do svého životního stylu, aby přispěla ke klidnějšímu a hlubšímu spánku.
Havajská masáž lomi lomi: Jak funguje a proč je tak účinná
Pokud hledáte cestu k relaxaci a osvěžení, zkuste havajskou masáž lomi lomi. Tento článek vás provede jejími principy a objasní proč je tak účinná. Během čtení se dozvíte, jak masáž pomáhá harmonizovat tělo a mysl a jakou roli v tom hrají havajské rituály. Budu se také zaměřovat na osobní zkušenosti a účinky, které jsem zažil. Připravte se na cestu plnou uvolnění a objevení nových dimenzí tělesného blaha.