Má zkušenost s antimigrenozní masáží mi doslova obrátila život naruby. V článku najdete praktické informace, co přesně tahle masáž znamená, kdy pomáhá nejvíc a jak probíhá. Podělím se o konkrétní tipy z vlastní praxe, na co si dát pozor a jak vybírat terapeuta. Vysvětlím taky, jaké změny jsem zaznamenal nejen po fyzické stránce, ale i v běžném fungování doma a v práci. Na své si přijdou ti, kdo hledají reálné rady místo obecných frází.
Číst víceMigréna: rychlé tipy a co může udělat masáž
Migréna není jen silná bolest hlavy — často jde o nevolnost, citlivost na světlo a zvuk nebo zhoršené vidění. Pokud vás záchvaty trápí pravidelně, už jste určitě zkoušeli léky. Masáž však může být užitečná doplňková pomoc, zvlášť pokud jsou spouštěčem napětí v šíji, ramenou nebo čelisti.
Co může udělat masér
Profesionální masér dokáže identifikovat spouštěcí body v krční páteři, trapézech a spáncích a cílenou technikou je uvolnit. Nejběžnější procedury pro klienty s migrénou jsou jemná relaxační masáž, masáž hlavy (indická masáž hlavy) a terapie proti spouštěčům (trigger point). V salonu se hodí tiché prostředí, stmívané světlo, chladivé obklady a jemná aromaterapie s levandulí nebo mátou. Masér by měl také upravit tlak podle vaší bolesti — při akutním záchvatu nic silného.
Dobré vybavení salonu pomůže: ergonomický masážní stůl, podpůrné polštáře, přikrývky pro udržení těpla, ručníky a možnost zatemnit místnost. Pokud berete léky na ředění krve, oznamte to před masáží — některé techniky se v takovém případě nedoporučují.
Jednoduché techniky, které zvládnete sami
Potřebujete rychlou úlevu? Zkuste tyto jednoduché kroky: sedněte si nebo lehněte, zavřete oči a zhluboka dýchejte. Přiložte prsty ke spánkům a krouživými pohyby masírujte lehkým tlakem 20–30 sekund. Položte palce na základnu lebky (místo za ušima) a držte pevný, ale příjemný tlak 20–40 sekund — uvolňuje to napětí v zádové části krku. Nepřehánějte to s tlakem v oblasti kolem očí a čela.
Pokud migrénu doprovází nauzea, chladivý obklad na čelo a spánky často přinese rychlou úlevu. Při dlouhodobých problémech pomáhá pravidelná jemná masáž šíje a horní části zad 1–2× týdně a nácvik uvolňovacích dechových cvičení.
Kdy se masáže vyvarovat? Nepodstupujte masáž při horečce, infekci hlavy, po čerstvém úrazu hlavy nebo když dostáváte silné krvácivé léky bez souhlasu lékaře. Pokud se během masáže objeví zhoršení zraku, slabost končetiny, zmatení nebo náhlá velmi silná bolest, vyhledejte lékaře okamžitě.
Opakující se migrény by měl hodnotit lékař. Masáž může být skvělým doplňkem léčby, ale sama o sobě není náhradou odborné péče. Máte-li časté záchvaty, domluvte si spolupráci mezi vaším lékařem a masérem — to často přináší nejlepší výsledky.
Chcete-li vyzkoušet masáž proti migréně, vyberte salon, který nabízí tiché prostředí, zkušeného terapeuta a možnost upravit proceduru podle vašich symptomů. Když masér ví, co přesně trápí, ušetří vám to nervy i čas.
Antimigrenozní masáž: Jak mi změnila život
Antimigrenozní masáž: Proč je tak populární?
Antimigrenózní masáž stoupá na oblibě jako efektivní metoda úlevy od migrén a bolestí hlavy. Čím dál více lidí objevuje její výhody, od snižování intenzity bolesti až po celkové zlepšení duševního zdraví. Co přesně stojí za popularitou této techniky a proč byste ji měli vyzkoušet? Tento článek nabízí přehled zajímavých faktů a tipů pro ty, kteří hledají alternativní způsoby zvládání migrén.
Číst více
Jak může antimigrenozní masáž pomoci při boji s migrénou
Antimigrenozní masáž je efektivní metoda, která může zmírnit bolesti hlavy a migrény. Tento článek vysvětluje různé techniky masáže, jejich výhody a jak mohou přispět k lepšímu zdraví. Také se dozvíte, jak často by masáž měla být prováděna a jaké části těla je třeba masírovat pro maximální úlevu.
Číst víceArchiv
Kategorie
Lymfatická masáž: Proč ji dát do svého wellness plánu
Lymfatická masáž dnes patří k účinným nástrojům péče o tělo a zdraví. Pomáhá s detoxikací organismu, zlepšuje regeneraci a může zmírnit otoky i pocit těžkých nohou. Objevuje se v nabídce stále více wellness zařízení, protože lidé oceňují její praktické účinky v každodenním životě. V článku se podíváme, jak přesně masáž funguje, kdy s ní začít a co od ní vlastně čekat.
Pomerančová kůže: Co to je a jak proti ní bojovat
Pomerančová kůže, známá také jako celulitida, je běžný jev postihující mnoho žen. Tento článek se zaměřuje na to, co pomerančová kůže je, jak vzniká, a přináší několik praktických tipů, jak ji zmírnit. Dále se dozvíte o prevenci a doporučených produktech, které mohou pomoci zlepšit stav vaší pokožky.
Jak poznat natažený sval a jeho léčba
Natažený sval může být častým zraněním, které postihne každého z nás. V článku se dozvíte, jak poznat příznaky nataženého svalu, tipy na správnou léčbu a jak předejít dalším zraněním. Jedná se o důležité informace pro každého, kdo chce zůstat aktivní a zdravý.
Jak relaxovat s havajskou masáží Lomi Lomi a zbavit se stresu
Havajská masáž Lomi Lomi je starověká healing technika, která pomáhá uvolnit tělo i mysl, čímž efektivně zmírňuje stres. Spojuje fyzický dotek s duchovní péčí a používá dlouhé, plynulé pohyby, které simulují proudění moře. Tento typ masáže nabízí nejen fyzické uvolnění a redukci bolesti, ale také hluboký pocit klidu a duševní pohody. V článku se dozvíte, jak masáž probíhá, jaké má výhody a tipy pro maximální zážitek.
Jak lymfatická masáž může zlepšit kvalitu vašeho spánku
Lymfatická masáž není jen populární pro své detoxikační účinky, ale také může výrazně zlepšit kvalitu spánku. Tento článek se podrobně zabývá tím, jak lymfatická masáž funguje, jaké má výhody a jak ji správně zařadit do svého životního stylu, aby přispěla ke klidnějšímu a hlubšímu spánku.